Все мы когда-то были детьми. Бег для нас являлся чем-то естественным и повседневным. Занятие бегом — больше, чем об этом принято думать. Сегодня, для многих это опция, возможность дополнить свой день. Однако, бег в жизни человека, на протяжении всего его эволюционного существования, был неотъемлемой частью быта и выживания. На беге завязаны многие процессы, происходящие в теле, способные нормализовать внутреннее состояние и позволить адекватно функционировать нашему организму. С течением истории, жизнь человека постепенно упрощалась и становилась более комфортной — отпала жизненная необходимость не то что много бегать, но и иногда просто ходить пешком. Несмотря на это, физиологическая потребность тела в беге никуда не пропала. Поэтому, если Вы уже задумались о том, что бы начать бегать — это первый шаг на пути к оздоровлению! В этой статье Вы узнаете, в чем польза занятий бегом.
1. Укрепление здоровья.
Современному человеку должна быть очевидна польза занятий бегом. Во время бега у человека задействована вся опорно-двигательная система — это и ноги, и руки, и спина, и мышцы кора. Также, бегом вы «прокачиваете» свою кровеносную систему. Учащенное сердцебиение и ускоренный кровоток способствуют нормализации артериального давления, укреплению сосудов и их пропускной способности. Для дыхательной системы бег является отличным профилактическим средством, а усиленное обогащение крови кислородом ускоряет обмен веществ.
Пробежки укрепляют и иммунитет — бегая в разные времена года, разную погоду, вы закаляете свой организм, а занятия в лесу или парке дополняют положительное воздействие бега. Помните, что ваша обувь для бега должна быть комфортной. Если у вас нет хорошей обуви, вы можете подобрать себе подходящую модель здесь.
2. Эффекты после бега.
Помимо положительного воздействия на организм в момент пробежки, наступают и положительные эффекты по её окончанию, если соблюдать регулярность. Важно отметить, что в теле человека вырабатывается необходимая норма гормонов и нейромедиаторов. Например, серотонин, который заряжает бегуна хорошим настроением на весь оставшийся день. Тренируя своё тело, человек начнет реже испытывать одышку после физических нагрузок.
Концентрация внимания и отсутствие сонливости становятся для бегающего человека новыми качествами, благодаря укреплённой кровеносной системе, а его производительность во время интеллектуальной работы значительно повысится.
Бегая по утрам, или вечерам, человек улучшает качество своего сна. С помощью бега можно бороться с лёгкой бессонницей и выправить режим. А также, обеспечить себе эффективность следующего дня.
Общее укрепление иммунитета снижает риск множества заболеваний, а это означает, что посещение докторов станет скорее исключением, чем правилом. Поэтому, бег - естественная терапия для тела, дающая возможность «прокачать» свои физиологические и биологические возможности.
3. Моральная разгрузка.
Ученым давно известно и о пользе бега для психики человека. Современный образ жизни, зачастую, создаёт психическое напряжение. Например, несменяемость окружения, с одинаковыми маршрутами каждый день. Однообразная, морально выматывающая работа, совмещенная обычно с неподвижностью почти целый день. В таких условиях человеку необходимо отвлекаться и помогать своему состоянию, чтобы быть эффективным. Бег позволяет это реализовать — как было сказано ранее, во время регулярных пробежек и после них, в теле нормализуется обмен веществ и необходимый баланс гормонов в крови. Это, в свою очередь, влияет на состояние человека и работу его тела. Но есть и не очень очевидный эффект — это смена обстановки.
Предположим, Вы бежите по зелёному лесу, или парку. Вы помещаете себя в отличную от обыденной, обстановку, причем более естественную для живого организма, чем городская среда. Именно этот фактор позволяет Вашему мозгу отвлечься от повседневных проблем.
Свежий воздух, шелест листьев и звуки леса расслабляют мозг и позволяют ему отдохнуть. В темпе городской жизни, это очень важно. Не пользоваться такой возможностью легкомысленно по отношению к своему здоровью. Для занятий на свежем воздухе нужна хорошая спортивная одежда. Найти спортивную одежду и экипировку можно здесь.
4. Как начать бегать?
Вспомнить, что Вы и не прекращали уметь это делать! Сделайте эту привычку для себя непринуждённой. Начинайте с малого — просто выходите в то место, где Вы хотите бегать. Постепенно увеличивайте дистанцию, нагрузку и время. Отпустите идею о преодолении марафонских дистанций и у Вас всё получится!
Будьте здоровы и удачи Вам!