Сегодня я предлагаю вам пройти небольшой терапевтический тест с использованием метафорических ассоциативных карт.
Будем использовать колоду "Ресурсы и силы". Она хорошо показывает какие свои внешние или внутренние ресурсы человек может использовать для проживания горя и скорейшему принятию ситуации.
Принятие - это завершающая стадия работы горя. Когда боль прожита и отпущена. То есть, больше не болит. Как после грозы тучи уходят и небо снова становится голубым.
Для начала работы вам необходимо максимально расслабиться и отпустить мысли. Для этого хорошо отслеживать свое дыхание. Вдох-выдох, осознанное наблюдение за этим физиологическим процессом, работающим без нашего ведома на автомате. Данная практика, хоть и проста, работает на ура.
Теперь необходимо сосредоточиться на запросе. В контексте темы горя, я предлагаю вам сформулировать его так:
- Какой мой внутренний/внешний ресурс сейчас поможет мне справиться/прожить мою боль?
- Какой мой скрытый ресурс поможет мне прожить боль/принять ситуацию?
- Что во мне подпитывает состояние горевания, от чего мне нужно отказаться?
Ваш запрос может быть любым и индивидуальным.
Теперь важная процедура по отслеживанию расшифровке полученной с помощью карты из подсознания информации.
Помни, твое бессознательное хранит ответы на любой вопрос, необходимо только спросить.
Работать ты можешь как индивидуально по шаблону, данному в этой статье, так и с подругой/другом, задавая друг другу вопросы и внимательно слушая ответы.
Выбери карту в закрытую, загадай любое число от 1 до 10. А можешь выбрать в открытую ту карту, которая привлечет твое внимание и работать с ней.
КАРТЫ НИЖЕ
Итак, стандартная схема работы с картой:
Что ты видишь на карте?
Есть ли на ней ты, если не ты то, кто?
Какое это имеет отношение к тебе, где ты?
Что происходит на карте?
Какие эмоции вызывает у тебя эта карта? (здесь можно побольше времени посмотреть)
Что хочется/надо сделать, сказать, изменить?
Что могли бы сказать персонажи? (даже если это дерево, яблоко, волк и т.п.)
Обобщение – о чем эта карта для тебя после рассмотрения?
Какой ресурс ты видишь на карте?
В моменте исследования карты приходят осознания, вещи, чувства, качества, понимания, которых раньше вы могли не замечать.
После прохождения теста хорошо наметить первые шаги в реальности, которые помогут тебе расти и становиться лучше. Это могут быть простые действия, которые помогут тебе направить вектор своего развития в нужное русло. Например, каждый раз, когда я злюсь, спрашивать себя на что и менять злость, на какую-то более позитивную эмоцию.
Пиши в комментариях, что у тебя получилось. Если есть вопросы, задавай в комментариях.
________________________________________________________________________
© Елена Гришина, 2021г. ⠀
Запись на консультацию в личные сообщения или мессенджеры.
Карты
