Отчетная неделя началась утром в субботу на Набережной Дона с победы на parkrun Серьезного соперничества в этот раз не было, чего не скажешь о погоде. Солнце, духота и влажность - постоянные спутники наших летних забегов у реки. К тому же, на следующий день у меня в планах был забег на 10 000м, поэтому имело смысл поберечь силы. В меру сил это удалось.
⠀
24.07. parkrunrostovondon 111 🌳 00:18:06 ⏰ (3:37) 1 место
После я активно восстанавливал силы в роднике, а позднее - в огороде у тещи, домой вернулся поздно, однако хорошо выспался и полным сил вышел на старт еще более жаркой, чем parkrun «Контрольной десятки».
⠀
Сильный состав соперников не позволил прицепиться вагончиком к этому паровозику, однако в своей группе я одержал сокрушительную победу, получил кубок и финишировал с рекордом сезона.
⠀
25.07. Контрольная десятка 00:37:36 ⏰ (3:46) 4 место, победа в группе 40-49.
⠀
Соревновательная часть недели на этом завершилась и впереди было 5 дней, которые надо было провести с пользой для дела развития своих митохондрий. Ведь в сентябре меня ждет Фестиваль марафонов, в рамках которого я бегу 7 марафонов за 7 дней.
⠀
Сдвинув время пробуждения на 30 минут (на 3:30), устроил себе впервые в рамках тренировки челлендж в 5 дней по 30 км.
⠀
26.07. Ботаника 🌴 30км, 02:47:13 ⏰ (5:34), набор высоты 287м ⛰️
⠀
27.07. Ботаника 🌴 Гремучка 💦 30км, 02:37:15 ⏰ (5:14), набор высоты 317м ⛰️
⠀
Отдохнув таким образом на природе, в среду я совершил третий раз в жизни пробег по маршруту за Доном «Южное кольцо» с рекордным для этой тренировочной трассы темпом.
28.07. Южное кольцо 💍 30км, 02:22:22 ⏰ (4:45), набор высоты 150м ⛰️
⠀
В четверг и пятницу я аккуратно подводил свое самочувствие к соревнованиям на выходных, поэтому, сохраняя объем, сбрасывал темп и активно купался в родниках.
⠀
29.07. Ботаника 🌴 30км, 02:43:43 ⏰ (5:27), набор высоты 311м ⛰️
⠀
30.07. Ботаника 🌴 30км, 02:45:01 ⏰ (5:30), набор высоты 271м ⛰️
Всего с учетом мелких перебежек за неделю набегал 182 км. Это пока самая объемная неделя в этом году. Но это еще не предел :)
P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, «лайк», подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно! А я побежал придумывать кое-что интересное... ждите в ближайших публикациях :)
