Полезные привычки
Я знаю людей, которые абсолютно не любят готовить, но постоянно делают это. Они целый день носят в себе приготовленное блюдо, а вечером не могут заставить себя его съесть. Единственный выход – готовить в одиночестве. К тому же ожидание – это отличный способ переварить блюдо, которое вы не решились съесть в одиночестве, как бы вы не были голодны.
Не бросайте начатое дело, если сразу же не смогли его закончить. Сосредоточьтесь на том, чтобы довести его до логического конца.
1. Садитесь на диету только в том случае, если необходимость сбросить 1 кг твердо вами осознана. Тем более, если у вас были проблемы с весом до похудения.
2. Если вы решили сбросить вес, то не садитесь на диеты. Покупайте правильные продукты и кушайте именно так, как вы привыкли питаться.
3. Если эта диета будет всего лишь кратковременной, то употребляйте в пищу как можно меньше калорийной еды, чтобы не набирать их при следующей диете.
4. Нагрузки также должны быть умеренными, чтобы лишний вес не проявился снова.
5. Не допускайте стрессов. Просто постарайтесь как можно больше смеяться. Это поможет вам нормализовать работу нервной системы.
6. Любите себя, и таким образом вы будете любить и природу, и окружающих. Следите за своим гардеробом, перестаньте поглощать пищу в общественных местах.
7. Научитесь правильно общаться, потому что это поможет вам не сорваться после диеты и не попасть в зависимость от еды.
8. Испытывайте различные эмоции, которые помогут вам приобрести новые привычки и эмоции.
9. И не забывайте о здоровом и правильном отдыхе. Посвятите больше времени себе, своему здоровью и любимым занятиям.
10. Чтобы удержать полученную пользу от диеты, пейте жидкость с повышенным содержанием сахара.
11. И помните: любовь и забота – это лучший способ добиться хорошего результата от диеты.
12. Если все же вы сорвались, то старайтесь перед тем, как снова сесть на диету, хотя бы на день отказаться от пищи, которую вы, возможно, пытались не доесть, а съеденную пищу оставить на ужин. Не думайте о весе, наслаждайтесь ужином, тогда он не отразится на вашей фигуре.
13. Обратите внимание на свое питание в течение дня. Почему вы ужинаете в одно и то же время? Ведь это уже заложено в вашу подсознательную программу. Заведите себе привычку ужинать, скажем, в 18.0
• Физические нагрузки полезны всем людям и во всех возрастных группах.
Даже если вы не уверенны в силе своих спортивных способностей, даже если вы вовсе не имеете ни малейшего желания заниматься спортом. Просто прогуливайтесь. Не обязательно каждый день, только чтобы выпустить пар или зарядку для снятия напряжения. Гуляйте в парке, ездите на велосипеде, плавайте в бассейне. Вы увидите как будут «гореть» глаза и увеличится работоспособность. Вы начнете чувствовать себя лучше. А если вам покажется, что вы перестали себя чувствовать лучше, чем на протяжении последних нескольких дней, то, возможно, вам нужно увеличить продолжительность прогулки или уменьшить скорость ходьбы.
Упражнения, которые не добавляют ничего к здоровью, могут вредить. Вредные привычки в том числе и вредные привычки смотреть телевизор, играть в компьютерные игры, использовать в качестве транспорта личный автомобиль, давить на газ, чтобы проехать лишний километр или чаще выходить на улицу.
Не забывайте, что здоровье – это не только физическая нагрузка и правильное питание. А еще отказ от вредных привычек.
•
Осмысленность – это очень важно. Иногда случается так, что в повседневной суете человек забывает о самом главном – о самом себе, о своем здоровье. Люди стараются не думать о проблемах со здоровьем. Они часто задаются вопросом, как избавиться от этих проблем, как забыть то или другое, как спасти отношения с партнером, как найти хорошую работу.
Полезно для себя и других поговорить, о своих проблемах, как реальных, так и надуманных. Попросите своего друга или подругу, которому вы доверяете, поговорить с вами и рассказать о своих мыслительных проблемах. Когда вы найдете такого человека, вы получите возможность вместе с ним поговорить и сможете найти решения для ваших проблем.
Как только вы обнаружите, что ситуация для вас не так плоха, как вы думали, и вы измените свое отношение к ней, вы заметите, как изменится ваша жизнь.
Удачи и благополучия!
