.
.
.
.
Для начала давайте разберёмся, что же вообще такое медитация.
Медитация - это умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности.
Простыми словами - во время медитации мозг человека "отдыхает" и погружается в собственные мысли.
.
.
.
А теперь подойдём ближе к теме этой статьи.
.
.
.
И так, 5 правил успешной медитации.
1 правило:
Выбирайте сами, как ваш мозг отдыхает лучше: лёжа на кровати, сидя на коврике для йоги, а может даже сидя на стуле с закрытыми глазами? Выбор только за вами.
2 правило:
если вам сложно запоминать аффирмации и сосредотачиваться на пустоте, можете найти видео на эти темы на YouTube. Их там миллионы.
3 правило:
Создавайте вокруг себя максимальный уют, Например: у вас есть возможность помедитировать на берегу моря, слушая звуки волн? Или может в саду, под пение птиц? идите туда. Нету такой возможности - можно у строить сеанс медитации при свечах у себя дома.
4, одно из самых важных правил:
Если вы живёте не одни, скажите всем, чтобы они вам не мешали и никуда не звали. Иначе 15 минут спокойствия и погружения в свои мысли превратятся в 15 минут гнева и нервных срывов.
Последнее, 5 правило
Периодичность.
Хотя бы один раз в неделю посвящайте 15 минут себе и своим мыслям. Ваш мозг будет разгружатся и отдыхать. А это важно для вашего психического здоровья.
.
.
.
Большое спасибо за прочтение этой статьи. Пожалуйста поддержите меня своими лайком и подпиской на канал, это моя огромная мотивация! я стараюсь) ☺️💕
#медитация для начинающих #медитация #thatgirl #саморазвитие и мотивация #Дзен #лучшее