Сколько раз вы ловили себя на мысли, что обещаете заняться собой с завтрашнего дня? Наверняка не раз, но проходил один день, второй, а начало изменений своей жизни вы отодвигали все дальше и дальше. А накануне праздника, со слезами глядя в зеркало, судорожно пытались отыскать какую-нибудь чудодейственную диету. Знакомая ситуация?
Изменить себя действительно по силам каждому человеку, главное – искренне хотеть этого. Занятия спортом и сбалансированное питание – единственный путь к здоровью и желанным формам.
Как бы то ни было, бывают такие ситуации, когда срочно надо сбросить пару-тройку лишних килограмм. Что предпринять в таких случаях?
Диетологи разработали несколько таких экстренных диет. Как правило, большинство из них базируется на употреблении рыбы, овощей и нежирного мяса. Обратите внимание, что «быстрые» диеты не ускоряют метаболизм. Низкокалорийных диет нельзя придерживаться более трех дней, к тому же, закончив диету, возвращаться к предыдущему ритму питания нужно очень аккуратно, чтобы не восполнить «потерю» еще большим жировым запасом.
Любая жесткая диета противопоказана беременным, молодым мамам, женщинам в период лактации. Осторожно следует садиться на экстренную диету тем, у кого наблюдаются проблемы с работой сердца, сосудов и т.д.
Трехдневная диета гарантирует, что за три дня можно снизить вес минимум на 3 кг. Это происходит за счет выведения лишней воды из организма. Поэтому во время диеты следует полностью исключить все соленое.
Меню трехдневной диеты следующее.
день 1: на завтрак – кофе/чай, 1/2 грейпфрута, тост с арахисовым маслом;
обед – зеленый салат, тост с тунцом, а также чай/кофе;
на ужин – морковь или зеленая фасоль (200г), чуть-чуть вареного мяса, творог и яблоко (100г).
день 2: на завтрак – 1вареное яйцо, сухарик, банан, кофе/чай;
в обед – творог (200г)/тунец/порция салата и 6 крекеров, а также кофе/чай;
ужин – брокколи/морковь, 2 сосиски, 1/2 банана, кефир (1чашка).
день 3: на завтрак – яблоко (1шт.), сыр чеддер (100г), кофе/зеленый чай;
в обед – 1 тост, «зеленый» салат, вареное яйцо, кофе/чай;
на ужин – тунец (100г), творог (100г), 1фрукт.
В течение всего периода надо пить большое количество воды.
Можно воспользоваться таким вариантом трехдневной диеты:
завтрак – грейпфрут (1/2), вареное яйцо, чай;
второй завтрак (спустя 3 часа) – творог (150г), кроме того, 1 помидор, чай;
обед (спустя 3 часа) – творог (150г), зеленый салат, чай.
До следующего утра можно пить лишь минеральную и питьевую воду.