Всем привет! Я Женя, психолог и коуч. Тема любви к себе одна из самых значимых в психологии и психотерапии. И если не залазить в детство и в дебри отношений с мамой и папой (а это несомненно полезно), то что же это такое "любить себя"?
Любовь и принятие себя - признак зрелой и здоровой личности. К зрелости и здоровью тем, кому не повезло с благоприятной семейной обстановкой, можно идти через психотерапию и духовные практики. Но с чего может начать каждый из нас без помощи специалиста?
Любовь и манеру отношения к себе, ощущение собственной ценности нам закладывают значимые люди в детстве. Как заложится, так и будет функционировать на автомате. Возможно недополучив любви родителей, вы начнете пытаться получить ее от мира любыми доступными способами, пытаться заслужить одобрение, быть нужным и полезным ради краткосрочного внимания и признания. Или бесконечно ругать себя в голове, запрещать себе отдых и удовольствие, выбирать для себя самое убогое. Или сделаете партнера подобием родителя и начнете на автомате повторять сценарий отношения с папой или мамой.
Но слава Богу человек не дерево. Он не статичен и может по собственному выбору начать относиться к себе по-другому. И это внутреннее решение, после которого на голову не посыпятся розовые бабочки с небес, а просто каждый день придется с дискомфортом и непривычностью делать новый выбор в пользу себя.
Самое главное - снимите с других "обязанность" любить вас, это ваша ответственность. Незрелая личность застревает в детских ощущениях, что ресурс любви у кого-то и его надо получить любым способом (угождать, манипулировать, страдать и ждать, требовать, брать силой, прогибаться, привлекать внимание, заслуживать и т.д.). Психически взрослый человек сам дает любовь себе так, что от переизбытка щедро достается и всем вокруг. Невозможно любить другого, если не любишь себя.
Любовь - это не только чувства внутри, это еще и конкретные действия. И начинать можно с налаживания отношений с самим собой.
Прежде всего обратите внимание на манеру разговора с собой в вашей голове. Как вы вообще обращаетесь с собой? Вы постоянно критикуете себя, оцениваете и обесцениваете? Постоянно недовольны собой? Позволяете в свою сторону оскорбления? Зачастую мы вежливы со всеми, кроме самого себя. Путь любви можно начать с уважительного и внимательного обращения с самим собой. И не бояться, что вы вдруг оскотинетесь без постоянгого кнута в свою сторону и перестанете развиваться и вести себя "хорошо". Никто не стал лучше от самогнобления. А вот уважение и любовное заботливое внимание способны творить чудеса.
Обычно мы обращаемся с собой ровно также, как это делали с нами значимые люди в детстве. А дальше неосознанные программы уже работают в отношениях с собственными детьми. И если только понять, что уничижительная критика, чувство стыда, вины и постоянное копание в недостатках только вампирят, а не развивают и не ведут к светлому будущему, сразу отпадет желание продолжать. Это не работает как в отношении других (мужей, детей, друзей), так и в отношении себя. Уважение, благодарность к себе, и манера внутреннего обращения с собой уже отличное начало, чтобы полюбить себя по-настоящему.
Попробуйте в течение дня отследить как именно вы раговариваете внутри себя, какие фразы используете (особенно, когда нужно что-делать, а вы не хотите). Если усложнить задание, то можно также понаблюдать, а как вы обращаетесь с собой в быту: на каком постельном белье спите, как накрываете себя на стол, как выбираете для себя одежду и т.д. Сколько в ваших рутинных действиях уважения и внимания к себе?
Благодарю, что дочитали статью до конца. Буду рада вашей обратной связи в комментариях. Если вам интересен подобный материал, то подписывайтесь на мой канал.