Плюсы для твоего мозга
Мы давно знаем, что тренировка мозга может быть хорошим способом защиты памяти, но новые исследования показывают, что эффект еще больше в сочетании с интенсивными физическими упражнениями.
Исследование, опубликованное в журнале когнитивной нейробиологии, показало, что люди, которые сочетали когнитивные тренировки с физическими упражнениями в течение шестинедельного периода, показали лучшие результаты в последующих тестах памяти, чем те, кто прошел только когнитивные тренировки или программы упражнений.
Плюсы для твоего кишечника
Микробиом нашего кишечника в наши дни является горячей темой, и эксперты сходятся во мнении, что его состав имеет решающее значение для хорошего здоровья.
Теперь новые исследования показывают, что мы можем улучшить здоровье нашего кишечника с помощью физических упражнений.
Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что физические упражнения могут улучшить ваш микробиом, даже если ваши привычки в еде останутся прежними. Чем мы активнее, тем больше повышается уровень бутирата, жирной кислоты, обладающей противовоспалительными свойствами. Это хорошая новость, так как бутират играет важную роль в профилактике аутоиммунных заболеваний и некоторых видов рака.
Однако вы не сорветесь с крючка, если у вас есть нездоровые привычки в еде, поскольку наиболее улучшенная микробиота была замечена у участников, которые уже были классифицированы как "худые" и занимались физическими упражнениями.
