1. Сжигание жира на всём теле
Необходимо сконцентрироваться на избавление от жира на всём теле, а не только на животе. Возможно это звучит парадоксально, ну такая методика действительно способствует эффективному сжиганию лишнего жира на животе. Многие научные исследования опровергают эффективность целенаправленного сжигания жира в проблемных областях, так цель одного из подобных исследований состояла в проверке эффективности сжигания жира на одной из рук испытуемых. В исследовании приняло участие 100 человек, которые с помощью силовых тренировок, должны были сжигать жир на своей не доминантной руке. После 12 недель учёные пришли к выводу, что участники эксперимента сожгли не только на рабочей руке, но и на всём теле. Подобные исследования проводились и в отношении людей желавшие сжечь жир на животе, 40 людей страдающих ожирением и имеющих лишний вес, должны были выполнять отнотипные упражнения на пресс в течение 12 недель. Исследование показало что участники сожгли не так много лишнего жира на животе. Учёные так же пришли к выводу, что если бы испытуемые, просто соблюдали диету и вовсе не тренировались, результат был бы на много эфиктивнее. Конечно так же существуют не сколько исследований доказывающих эфиктивность целенаправленного жиро сжигания в трудно доступных местах. Однако стоит отметить что такие исследования проводились над меньшим кругом людей, поэтому они не могут быть оценены объективно. Большинство же исследований доказывает неэффективность целенаправленного сжигания лишнего жира, поэтому не стремитесь сжигать лишний жир на животе займитесь в общем и тренировками которые позволят вам равномерно убрать лишний жир со всего тела и тогда результат не заставит себя ждать.
2. Кардио-тренировки
Как вы помните мы упоминали что кардио тренировки могут также полезными для сжигания лишнего жира на ряду силовыми тренировками, конечно кардио тренировки не способствуют повышению скорости обмена веществ в то же степени что и силовые тренировки. Тем не менее кардио тренировки позволяют сжигать жир, чуть большое количество лишних калорий за минуту, чем силовые тренировки. Стоит отметить что кардио тренировки что это не только бег, кардио тренировки бывают разными, каждое из них, несёт свои плоды. Учёные проводили исследования, сравнивали эфиктивности энтивральной тренировки, высокой интенсивности.