Принято считать, что влияние на настроение оказывают эмоции. Это действительно так, но не совсем. На первое место по влиянию на настроение, безусловно, стоит пища, включая все то, что полезно для здоровья. На втором – сон, на третьем – витамины. На четвертом – физические нагрузки, на пятом – влажные или сухие. Плохие новости составляют девятую часть в нашем списке факторов.
Важно
Если вы любите сладкое, избегайте сладкого, чтобы увеличить свой уровень серотонина.
В большинстве случаев решения той или иной проблемы нужно искать в питании. Если потребление рыбы и зелени не дает желаемого эффекта, то, возможно, стоит обратить внимание на кофе, шоколад и масло какао. Если бы это было так легко, то люди, согласно последним исследованиям, употребляли бы гораздо больше кофе, шоколада и масла какао, чем это есть на самом деле, что позитивно влияет на уровень серотанина в мозгу.
Перед тем как принимать меры по повышению уровня серотонин в мозгу, всегда лучше получить ответ на вопрос: «Почему моя жизнь стала такой тусклой?».
И это не шутка, мы часто говорим «у меня в жизни все плохо». Например:
• Мы познакомились два года назад и встречаемся до сих пор. Он женат, у него есть дочь.
• Он работает на крупном предприятии, один.
И т.д.
Один из способов сделать свою жизнь лучше – сделать что-то, чтобы повысить уровень серости. Ученые доказали, что момент, когда вы чувствуете, что начинаете менять свою жизнь, очень важен для наполнения вашего мозга серотонином. Все что вам нужно сделать, это начать с малого. У вас нет дома, нет домаработницы, вы живете в квартире, которая никогда не была большой. Но поставьте себе задачу за следующую неделю сделать ремонт, выкинуть ненужные вещи, наконец, переехать в маленькую квартиру. Это не сложно, но это сработает.
Заодно вы можете немного разнообразить свой стол, может быть, сделать несколько блюд из новых ингредиентов, которые вам не встречались раньше. И конечно, поесть вкусненького.
Уровень серотонинера в крови будет медленно расти. Период будет медленным, как постепенное заполнение сосуда с водой. Постепенно вы наполнитесь, и серотонину будет легче пробиться сквозь корку.
Безусловно, это не решит всех проблем, однако ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Если вы действительно хотите, чтобы ваша жизнь стала лучше, стоит начать.
