Сразу ставь Лайк, пиши в комментариях если понравилось, переходим к рецепту:
ИНГРЕДИЕНТЫ :
- 150 творог (жирность 9 % минимум)
- 2 ч.л семян чиа
- 1 яйцо
- 2 ст.л миндальная мука
- 1 ст.л масло сливочное для жарки
- 1 ч.л подсластитель (по желанию, Стевия)
- 2 ст.л кокосовая стружка
разрыхлитель (по желанию)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ :
Смешать семена чия с творогом, оставить в сторону на какой срок, чтобы семена разбухли, забрав влагу из творога. Если у вас домашний творог, сухой, предварительно взбейте его в блендере или сделать более мелким с помощью вилки. Затем добавляем яйца (лучше их за ранее взбить отдельно) затем, добавить все остальные ингредиенты. Количество муки добавляю на глаз, обычно 1/3 ст. ложки, все зависит от того на сколько густой творог. Готовим на средне-мелком огне, получится на две порции как на фото. Кушаю обычно без не чего или с маслом сливочным сверху. Приятного аппетита!
Ульяна.
Количество углеводов в граммах на Кето для каждого будет индивидуально. Чтобы узнать свою граммовку, и соотношение КБЖУ в граммах скачивай приложение. Внутри есть вся подробная информация в % для Кето, описание формул и расчетов.
__________________________________________________________________________________________
СКАЧИВАЙ:
KETOLAND Приложение для Последователей Кето
Приложение Ketoland для Android
Приложение Ketoland для Apple
__________________________________________________________________________________________
Скажите, вы готовите так же? С чем обычно подаём?
#кето #кето диета #Сырники #кбжу #кето рецепты #кето питание #простые рецепты #рецепты #завтрак #завтрак
Больше сырников: