Многие до сих пор считают, что для того чтобы избавиться от лишних кг - необходим голодать. При этом забывая, что человек - это живой организм - ему необходимо топливо, чтобы дышать, думать, работать, даже спать (во сне организм тратит калории на очищение и восстановление). Я второй год в своих статьях показываю и рассказываю, что голод и диеты - это ЗЛО. Что сбросить вес можно, питаясь полноценно. Фактор №1 в этом деле - это небольшой дефицит калорий, при котором вы не будете мучаться голодом, срывами на сладкое, но который обеспечит нам поступление необходимых КБЖУ для слаженной работы всего организма
Фактор №2. Для каждого отдельного человека суточная норма КБЖУ индивидуальна! Нельзя взять из интернета готовое меню, допустим на 1300 кКал и "сидеть" на нём. Если эта величина окажется для вас маленькой, то вы вначале сбросите вес, а потом остановитесь, так как организм станет "запасаться" нехваткой энергии. Если эта величина будет для вас большой - то вы и вовсе наберете вес, при этом считая, что питаетесь правильно
Вариантов как посчитать свою норму полно в интернете. Будьте честны - указывайте реальную свою нагрузку в течение дня, правильно внесите и рост и вес и возраст. И фактор №3 - соблюдать баланс БЖУ. Многие при похудении зацикливаются только на снижении калорийности питания, забывая про жизненно важные элементы. Но дисбаланс БЖУ весьма опасен для здоровья человека. Да, мы не умрем сей же день от нехватки или переизбытка данных элементов, но накопительный эффект в итоге от неправильного соотношения откликнется обязательно.
Дефицит белка анемия, тяга к сладкому и мучному, разрушение мышечной ткани.
Переизбыток белка проблемы с почками. Дефицит жиров депрессия, хроническая усталость, постоянное чувство голода, нарушения в эндокринной системе. Женщина может потерять возможность стать матерью, а мужчина может стать импотентом. Переизбыток жиров ожирение, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания. Нехватка углеводов спад энергии. Избыток углеводов проблемы с инсулином, диабет, болезни сердца, головные боли, перепады настроения, вялость. Нехватка углеводов - нехватка энергии, а так же часто потеря мышечной ткани (сама недавно узнала, потому что берет недостаток из белков в организме) Так что как ни крути - но если хочешь иметь красивую фигуру и здоровый организм - придется поработать. Нет волшебных пилюль. Нет чудесных чаёв. Нет идеальных диет. Есть только работа над собой, своими привычками, своим мышлением. Если вам лень - проходите мимо. Если готовы присоединиться - буду рада каждому новому читателю! Получилось у меня - получится и у вас.