Привет Дзен. Хочу с вами поделиться некоторыми мыслями о жиробилдинге и, как раз ответить некоторым комментаторам, которые постоянно мне пишут, что в натурашку, на турниках, с домашним спорт-инвентарем добились больших рук до 50 см., огромных силовых и невероятного мышечного роста.
Одним из важных элементов культуризма является гипертрофия мышечных тканей, которая обусловлена набором массы на профиците калорий. Чтобы нарастить немного мыщц, так или иначе необходимо питаться больше, а с профицитом калорий неминуемо увеличивается процент подкожного жира.
Так вот жиробилдинг- это когда человек находится на "вечной массе". Много лет условный Петя находится в наборе. Петя безумно радуется, когда видит свой прогресс на весах: с каждой неделей он становится на +1 кг больше. Петя видит в зеркале свои огромные налитые плечи и руки (особенно после пампа) и позитивно думает: вот сяду на сушку и все огромные объемы останутся, а жир уйдет! Я же мышцы наращивал в конце концов! Пузо быстро слетит, а вместо них останутся железные кубы и огромные руки, какие есть сейчас.
Однако, Пете никто не рассказал про тот факт, что жир откладывается не только в части живота, а по всему телу, в том числе в "больших руках".
Приходит такой Петя куда-нибудь в комментарии в ютуб, на Дзен, в Вк и начинает всем рассказывать, что в натурашку добился огромных рук по 45-50 см, а остальные, у кого руки меньше- дрыщи, не имеющие право кого-то тренировать! Ведь руки меньше-значит дрыщ!
У вас может возникнуть вопрос: а откуда ты знаешь Никита, может у них реально огромные руки? Я вам отвечу, эти условные Пети выставляют фотографии со своим прогрессом на аву. Как только я вижу фотографии, то мне сразу становится все понятно.
Хорошо, объясню на своем примере. Я зимой этого года был на жесткой массе и мой вес был около 100-102 кг, объем моей руки составлял около 45 см. Отчет и фото можете посмотреть здесь. Сейчас я активно сушусь и на конец июля 2021 года, мой вес составляет 88 кг, а рука 41 см.
В период сушки жир уходит равномерно, так же как и накапливается на массе. Конечно, у каждого есть проблемные места, но как правило при большом профиците, жир откладывается по ВСЕМУ ТЕЛУ.
Соответственно, когда я похудел (-14 кг), объемы по всему телу стали меньше, так как жир начинал уходить в период диеты.
К чему я это все? Прежде чем пояснить, давайте обратимся к понятию культуризма из Вики.
Культуризм, или бодибилдинг (от англ. Body — тело и bodybuilding — телостроительство) — вид спорта. Процесс наращивания (гипертрофии скелетных мышц) и развития мышечной массы при сохранении качества и эстетики тела спортсмена, путём тренировок с отягощениями (обычно, в тренажерном зале для выполнения физических упражнений с использованием штанги, гантелей, различных силовых тренажёров).
Цель культуризма-эстетика. Невозможно показать эстетику и большие объемы мышц без минимального процента жира в организме.
Когда мне начинают рассказывать в комментариях Пети про свои огромные базуки в 50 см при сильном ожирении, то мне хочется ударится башкой об стену.
КАЖДЫЙ МОЖЕТ ИМЕТЬ ОГРОМНЫЕ РУКИ ПРИ СОБСТВЕННОМ ВЕСЕ В 120КГ ПРИ ОЖИРЕНИИ КРАЙНЕЙ СТЕПЕНИ! Смысл уникальности и эстетики в культуризме, когда у атлета огромные руки при минимальном проценте жира! А этого добиться может далеко не каждый.
Посмотрите ниже, так выглядят сухие руки объемом 50 см.
А так выглядят руки жиробилдера:
Понимаете разницу? Руки как у Ли Приста в сухом виде невозможно добиться в натурашку, как бы этого не хотелось, а руки как у жиробилдера добиться может КАЖДЫЙ-просто надо жрать как поросенок на протяжении многих лет.
Поэтому настоятельно прошу некоторых людей адекватно оценивать себя. Я понимаю, что лучше быть самоуверенным, чем неуверенным. Думать, что ты большой, сильный с огромными руками и демонстрировать свой результат другим людям. Однако, не стоит хейтить других людей, особенно блогеров или тренеров, которые умеют и знают как надо тренироваться.
Выглядит нелепо, когда условные Пети начинают смеяться над тренерами, которые меньше их, однако все мы знаем, что условный Петя не накаченный, а просто жирный.
Хотел с вами поделится такой небольшой заметкой. Что вы думаете? Как вы относитесь к Жиробилдингу? Напишите свое мнение в комментариях.
Не забудьте поставить пожалуйста лайк👍👍👍 и подписаться на мой канал ✔. При подписке вы не будете пропускать мои полезные материалы. Советую подписаться.
Если у вас есть какой-то вопрос по питанию и тренировкам, то вы можете оставить донат, нажав на кнопку ниже, написать мне в инстаграме или в вк, приложив скрин об отправке доната. Сумма доната на ваш выбор, даже если будет 1 рубль, я в любом случае отвечу на вопрос.
Здесь также оставлю ссылки на материалы, которые вам будет интересно почитать:
-Почему зарубежные кОчки лучше Отечественных?
-Что не так с отечественными бодибилдерами?
-Black lives matter в бодибилдинге
-Как накачать дельты-ядра?несколько практических рекомендаций
-Можно кушать на диете не дробно и после 6 вечера
-Советчики в зале. Если ты так будешь делать, то рано или поздно получишь по башке
-После прочтения статьи, ты не будешь думать категориями "вредные" и "полезные" продукты
