Ранее на канале я рассказывала об интуитивном питании, потому что именно с него у меня все началось.
Подробнее в статье: Похудела на 10кг или с чего все началось.
Сейчас речь пойдет о другом типе питания, более простом для восприятия и реализации.
О трёх-разовом питании...
Трёх-разовое питание подразумевает под собой условно завтрак, обед и ужин. Но есть те, кто с детства не привык завтракать и они могут подумать, что им такое априори не подходит, но сейчас мы развеем это убеждение.
Если взять в пример те самые, условные, завтрак, обед и ужин, то примерными подсчетами выясняется, что между этими приемами пищи проходит примерно 4 часа.
Этого вполне достаточно, чтобы переварилась почти любая еда (за исключением тяжелого мяса, такого как, например, свинина), даже если обмен веществ медленный.
О времени переваривания разных продуктов я напишу в одной из следующих статей.
Из этого можно сделать вывод, что не обязательно начинать с завтрака и, в целом, приемов пищи может быть не обязательно 3, а, например, 2 или 4. Главное выдержать между ними 3-4 часа.
В перерывы между едой можно спокойно заниматься своими делами более сконцентрированно, тогда не останется времени на перекусы.
К тому же можно запастись бутылочкой воды и смачивать ей горло время от времени.
Если вы не знаете наверняка голодны ли, то можете выпить стакан воды, и тогда, если вы все еще чувствуете, что хотите есть, значит вы голодны.
Мои наблюдения...
Последнюю неделю я сама попробовала питаться таким образом, правда после интуитивного питания я чувствую голод иногда не тогда, когда проходит нужное время.
Это может зависеть от еды, которую вы едите до следующего приема пищи, либо от того, что обмен веществ стал работать лучше.
В сравнении я для себя поняла, что оба типа питания одинаково эффективны, если правильно их воспринимать и придерживаться.
Дальше дело будет лишь в том, какое из типов питания больше подходит именно вам, какое из них будет удобнее.
Существует еще много разных типов питания, если я их протестирую на себе, то обязательно напишу об этом в следующих статьях.
Если понравилась статья, то подписывайся на канал, чтобы не пропустить еще больше интересной и полезной информации:)