Захотелось как-то закончить это предложение? Не стоит! Ведь сожаление о прошлом отбирает наш ресурс, не несет пользы и убивает нашу самоценность!
⠀
Делюсь несколькими простыми рекомендациями, которые помогут снизить ощущение вины в любых сферах:
⠀
- Признайте свои чувства. Не пытайтесь сделать вид, что все хорошо, если вам больно или неприятно. Проговорите себе вслух свои чувства, ощутите их в теле и объясните себе, что именно и в связи с чем вы испытываете их.
- Забудьте про мысли «ЗА ЧТО мне….?». Это позиция жертвы, когда человек воспринимает события как наказание. Спросите себя лучше: «ДЛЯ ЧЕГО мне нужна была эта ситуация?». Вы не можете изменить прошлое, зато вы можете взять из этого ценный опыт и урок.
- Простите себя. Напишите письмо себе, начиная со слов: « Я прощаю себя за...». Выпишите все, что накопилось, затем избавьтесь от письма любым способом (сожгите, выкиньте, порвите).
- Позвольте себе не быть идеальной. Все ошибаются. Только кто-то себя за это грызет и обесценивает, а кто-то воспринимает это как приключение, опыт и идет дальше. Посмотрите, какие сейчас есть зоны для роста и как не допустить в дальнейшем повторение таких ситуаций.
- Некоторые ситуации должны были случиться. Особенно, это касается вещей, которые мы не могли контролировать. Судьба, карма - называйте как угодно. Но порой нам необходим был определенный опыт, испытание, событие, через которое мы должны были пройти. Помните: все происходит с нами в нужное время и в нужном месте.
- Спросите себя: «А будет ли это важно через 10/20 лет»? Часто о тех вещах, которые кажутся значимыми сейчас, мы можем в будущем даже не вспомнить. Смешайте фокус на свое будущее, цели и планы вместо сожаления о прошлом!
- Благодарите. Все ситуации случаются для нас, для опыта нашей души. Порой, не сделав ошибок, мы б не знали правильного решения сейчас и не стали благодаря этому мудрее! Найдите, за что вы можете отблагодарить то, за что себя вините! И в течение нескольких минут повторяйте по кругу: «я благодарю тебя». Эта фраза поможет ослабить чувство вины!
⠀
Милые, у вас есть ситуации, за которые себя вините? На сколько баллов от 0 до 10 чувствуете сейчас вину?