Иммунная система тоже имеет свою собственную индивидуальность, по крайней мере так утверждают некоторые врачи. И универсальный подход к поддержке иммунитета не совсем правильный выбор. Необходимо удовлетворять именно свои уникальные потребности, а для этого необходимо сперва наладить контакт со своей личной иммунной системой.
5 иммуноидентификаций:
1. Сбалансированный – идеальный вариант, при котором клетки реагируют на опасность, но не слишком остро.
Что делать: если вам повезло с иммунитетом, оставайтесь на прежнем курсе и поддерживайте свою иммунную систему, обращая внимание на здоровое питание, качество сна и методы управления стрессом.
2. Чувствительный – при таком иммунитете ваше тело в значительной степени реагирует на небольшие триггеры. Отличительные признаки – аллергия, высыпания на коже, расстройство ЖКТ.
Что делать: уделите внимание поддержке микробиома кишечника, включите в рацион продукты, богатые клетчаткой, пробиотиками, омега-3 жирными кислотами, кверцетином (противовоспалительный флавоноид). Откажитесь от курения и алкоголя.
3. Злой – если вы часто испытываете усталость, туман в мозгу, боль в суставах, то возможно, у вас разгневанная иммуноидентификация. Она поддерживает низкий уровень активации от воспринимаемых угроз в течение длительного времени, затрудняя восстановление.
Что делать: ваша задача – помочь успокоить хронически чрезмерно активную иммунную систему. Попробуйте включить в рацион больше крестоцветных овощей, оливкового масла, зеленого чая, чеснока. Кому-то может помочь переход на такую систему питания как прерывистое голодание.
4. Отозванный – ваша иммунная система уже не защищает вас от бактерий и вирусов, вы постоянно подхватываете простуды или другие заболевания, причем в гораздо более тяжелых формах, чем у других. Недостаточный иммунитет создает проблему не только для борьбы с вирусами, но и для содействия обновлению клеток организма.
Что делать: важнейшая основа для омоложения иммунитета в данном случае – это ежедневная физическая активность, качественный сон и социальное взаимодействие. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество продуктов, содержащих витамин С и цинк.
5. Растерянный – при таком виде иммунная система атакует саму себя, ошибочно принимая здоровые клетки за угрозу, что может грозить серьезными осложнениями и развитием со временем проблем с кожей, суставами, мозгом, кишечником и сердцем.
Что делать: Важно поддерживать достаточный уровень витамина Д и омега-3 жирных кислот в организме. Скорее всего при таком иммунитете нарушен баланс микробиома кишечника, который необходимо также наладить, исключив из рациона сахара и добавив пробиотики, а также аккуратно относясь к приему антибиотиков.
Человеческий организм уникален, поэтому единого подхода к укреплению иммунитета быть не может. Если у вас есть какие-либо хронические проблемы, стоит обязательно проконсультироваться у своего врача для лучшего понимания своей ситуации и получения рекомендаций по поддержанию иммунитета.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
7 признаков слабого иммунитета
10 травяных чаев для поддержания иммунитета
Наша иммунная система тоже стареет
Как поддерживать здоровье при слабом иммунитете
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.