Вопрос:
Не могу убрать из мысли человека с которым поругался. Что делать?
Ответ:
Проще сделать упражнение с психологом, но можно и самостоятельно.
Упражнение:
Найдите уединенное место и время, когда вам никто не помешает (ни люди, ни сообщения, ни телевизор).
Сядьте в удобной позе (но не полулежа).
Закройте глаза и сделайте 5 вдохов и выдохов.
Откройте глаза. Представьте конец вашей ссоры.
Представьте человека, с которым поссорились, и вслух расскажите как будто ему о том, что думаете и чувствуете, но только о себе!
Например: "Когда ты кричал на меня, я злился, потому что не мог тебе ответить. Когда ты не дал мне ответить, а пригрозил "Понял меня?", мне это показалось несправедливым. Я не чувствую, что ты прав. Я не чувствую, что ты меня убедил. Мне неприятно думать о тебе. Когда я думаю о тебе, я злюсь, а потом хочется плакать.
Говорите, пока не почувствуете расслабление.
Снова закройте глаза и сделайте 5 вдохов и выдохов.
Упражнение закончено.
Если беспокоит будущая встреча с этим человеком, напишите, что будете ему отвечать на разные его реплики. Продумайте ваше общение наперед - лучше письменно.
