Свершилось❗
⠀
Я нашла источник бесконечной энергии, который позволяет мне оставаться бодрой на протяжение всего дня. Важно лишь своевременно его пополнять🥄
⠀
Казалось бы, я в декрете, времени целый вагон🚃, должна всё успеть, дети👬, борщи🍵, стирка🧺, собака 🐶и муж (💞мужу привет за терпение). А энергии откуда взять? Методом проб и ошибок, я нашла свой источник. Это личное ⏳время, только моё, для себя любимой. Поэтому раннее утро - это моё 😇время. Утренняя пробежка очень бодрит. Пустынные улицы умиротворяют. А чистый, прохладный воздух 🍀освежает 💭мысли.
⠀
Но так было не всегда. Я всегда с завистью смотрела на людей, которые к моему пробуждению были бодры, полны сил и свои важные дела на день уже решили. Мое желание ☺️к ранним подъемам было сильнее моего сна до обеда. И я решила заняться изучением этого вопроса.
⠀
Сначала я ставила будильник ⏰ на 9-00 утра и с трудом вставала. Мое состояние напоминало состояние после гулянья всю ночь. И мне это не понравилось. Я побежала к врачу 👩⚕️, узнать все ли в порядке со мной.
⠀
Врач меня успокоила, сказала, что это нормальная реакция организма на смену режима. Как говориться едим мы плюшки всю жизнь, а похудеть хотим за два дня😅
Но общий анализ крови я выпросила и экг.
⠀
К следующему приему врача анализы были готовы. Как оказалось, все хорошо. Врач меня успокоила. А также рассказала мне, как правильно 🧐перестраивать режим. Я изучила эти рекомендации, подстроила под себя и радостью делюсь с вами.
⠀
- Спать нужно ровно столько, чтобы организм отдохнул и вы чувствовали себя выспавшимся.
- Отсюда следует важное правило - ложиться в кровать нужно за 8 часов до пробуждения. Даже если вы не хотите спать, ложитесь в кровать и ваш организм успеет подготовиться ко сну.
- Чтобы расслабиться после трудового дня стоит принять теплую ванну или душ.
- Легкий ужин за два - три часа до сна.
- Проветриваем комнату перед сном, плотно занавешиваем окна занавесками и убираем все источники света. Телефона это тоже касается. Никаких еще 10 минут чтения ленты. Лежим с закрытыми глазами.
- Утром при пробуждении легкая зарядка в кровати, которая поможет вам взбодриться. Открываем шторы и включаем свет. Ведь в нашем мозгу находятся супрахиазматические ядра - это внутренние часы, которые получают получают информацию о том, светло ли сейчас или темно. И, в зависимости от того, какое на данный момент время суток, усиливают активность других областей мозга или же затормаживают.
⠀
Как вы уже поняли, что качество сна напрямую влияет на наше состояние с утра. Поэтому желаю Вам 😁крепкого и здорового сна и конечно же бодрого пробуждения.
Поделитесь своим опытом, насколько легко вы просыпаетесь по утрам. 🌞И много ли вам требуется времени, чтобы уснуть?
⠀