Люди в твиттере поделились советами, которые они получили на приёме у психолога. Эти советы также могут помочь и вам.
№1
"У меня была очень плохая привычка говорить: "Я знаю, что мои проблемы незначительны, у других ведь всё ещё хуже". И мой психолог сказал мне, что травмы - это НЕ соревнования. Любая боль заслуживает признания и исцеления. Есть отличное выражение:" Чужая сломанная рука не делает мой палец менее сломанным"
№2
"Гнев - это "вторичная" эмоция. Если кто-то сердится, то сначала это было что-то другое. Вот почему говорят: "Попытайся понять, откуда взялась эта эмоция". Это значит, буквально искать источник своего гнева и говорить о первоначальной эмоции, а не о самом гневе".
№3
"Есть 2 варианта развития человека после получения психологической травмы:
1. Человек - не хочет, чтобы кто-то чувствовал себя также плохо как они когда-то.
2. Человек хочет, чтобы все чувствовали себя также плохо, как они. Потому что это несправедливо, что они прошли через это, а другие -нет.
Будьте первым человеком и будьте осторожнее со вторыми".
№4
"Фраза, которую я услышала на терапии и которая просто потрясла меня:
"Гнев - это телохранитель печали". Ты не зол, ты подавлен.
№5
"Вы никогда не проводите время в одиночестве. Вы проводите время с самим собой. Ты достаточно хорош, даже если один".
№6
"Иногда ты не заслуживаешь прощения. Люди, которым ты причинил боль, не должны прощать тебя, даже после того, как ты изменился в лучшую сторону. Некоторые мосты сожжены навсегда, и иногда это лучше для всех. Двигайся дальше и становись лучше для себя, а не для кого-то другого. Чувствовать угрызения совести - это нормально, но не нужно закапывать самого себя".
№7
"Негативные мысли - это способ вашего "внутреннего ребёнка" (одного из 3 ваших эго-состояний: ребёнок, взрослый, родитель) защитить себя. Однако ребёнок не может управлять жизнью взрослого. Если у вас появляется негативная мысль, поблагодарите своего внутреннего ребёнка за то, что он пытается вас защитить, и, как взрослый, пообещайте защитить его.
И ещё один совет : Простите своего внутреннего ребёнка за то, что он делал, чтобы выжить. Это были не всегда красивые поступки, но теперь вы пережили это".
№8
"Вы несёте ответственность не за свою первую мысль, а за то, как вы на неё реагируете. Ваша первая мысль может быть: "Фу, как я ужасно выгляжу!", вы можете позволить нарастать этой мысли и развиваться дальше, а можете сказать: "Нет, я отлично выгляжу". Со временем ваше мышление начнёт меняться и вы начнёте думать в более положительном ключе".
№9
"Ты встречаешься с людьми, которые кажутся тебе знакомыми. Скорее всего, вы будете искать отношений с человеком, который будет похож на члена семьи, который оставил наибольшее влияние (отрицательное или положительное) в вашей жизни, и который будет вести себя подобным образом. Зная это, вы можете лучше разобраться в своих отношениях. Это особенно важно для тех, кто подвергался насилию в детстве".
№10
"Не все снимаются в вашем кино. Каждый человек действует сам по себе и будет действовать в соответствии только со своими собственными желаниями и потребностями, со своими травмами и историей. Вы не занимаете центральное место в жизни других людей, поэтому всё, что люди говорят и делают, или как они реагируют, вовсе не связано с вами".
№11
"По мере того, как вы становитесь здоровее, окружающие вас люди, которые застряли в своих собственных нездоровых паттернах, могут на вас обижаться или обвинять в том, что вы стали эгоистичны и т.д. Вы можете чувствовать вину по мере того, как ваша жизнь улучшается, а их нет. Но вы не несёте ответственность за них и их реакцию. Вам неизбежно придётся оставить некоторых людей позади".
№12
"Относитесь к себе так же бережно, как относитесь к лучшему другу. Почему вы так добры к другим, но так строги к себе?"
№13
"Вы можете горевать о токсичной дружбе или семейных отношениях, которые закончились разрывом. Это нормально оплакивать потерю людей в своей жизни. Если потеря вызывает печаль, значит когда-то это связь имела для вас значение. Но это не означает, что вы хотите вернуть этого человека. Это не значит, что вы ДОЛЖНЫ вернуться. Это просто означает, что то, что имело для вас значение, перестало быть значимым. Позвольте себе отгоревать, даже если вы знаете, что это было лучшим решением".
№14
"Устанавливать границы невероятно сложно, но необходимо. Сначала вы будете себя чувствовать плохо, потому что установление границ поначалу кажется чем-то "подлым" по отношению к другим людям. Но со временем вы поймёте все преимущества".
№15
"То, что вы "разделяете" с кем-то генетику, не делает их вашей семьёй, и это не обязывает вас держать их в своей жизни.
И прежде, чем кто-то в аргумент скажет вам: " Кровь гуще воды", сначала посмотрите полную цитату. Результаты вас удивят".
Спойлер, если вы пошли гуглить полную цитату:
Два современных комментатора, автор Альберт Джек и мессианский раввин Ричард Пустельняк, утверждают, что первоначальное значение этого выражения заключалось в том, что связи между людьми, которые заключили кровный завет (или пролили кровь вместе в битве), были сильнее, чем узы, образованные «водой чрева», таким образом, «Кровь завета гуще воды чрева».
(с) "Википедия"