А вы замечали, когда мы худеем, у нас часто советуют активные физические нагрузки и питание? В международном стандарте по снижению веса говорится по-другому: сначала питание, а потом остальное. Там выделяют 3 причины:
⠀
1 причина - физиологическая. Когда мы худеем, то добиваемся катаболический процесс – это распад жиров, чтобы их стало меньше. А активные физические нагрузки – это анаболический процесс – это работа мышц и рост мышечное массы. В нашем организме не может одновременно происходить катаболизм и анаболизм. Поэтому рекомендуют начать с питания.
2 причина – здоровье. Даже лишний вес в 5 кг существенно повышает нагрузку на суставы, сердце и сосуды.
⠀
3 причина – мотивация. Когда мы внедряем в свою жизнь все сразу: режим дня, питание, физические нагрузки - то часто через пару недель наш пыл угасает. Что приводит к срывам или к концу похудения.
⠀
Поэтому по международному стандарту лучше сначала выстроить питание, чтобы сбросить лишний вес. А затем добавить физические нагрузки, чтобы привести тело в тонус.
⠀
Согласны с таким подходом или нет? Пишите свое мнение в комментариях.
⠀
Примечание: здесь идет речь об активных физических нагрузках – бег, поднимание весов, занятие игровыми видами спорта и так далее. Пешие прогулки, скандинавская ходьба, пилатес, йога и так далее сюда не входит.
