А вы знали, что сон менее 5,5 часа в сутки приводит к набору 6 кг в год?
⠀
Ученые из Бостонского университета провели шестинедельный эксперимент с десятками добровольцев. По-началу подопытным разрешалось спать по 10 часов. Затем время их сна было сокращено на 4,5 часа.
⠀
В итоге к концу шестой недели участники буквально засыпали на ходу. Вдобавок у них на 12% замедлился метаболизм.
Вывод здесь один - постоянный недосып нарушает обмен веществ. Поэтому, даже если питание и физические нагрузки человека не меняются, он начинает прибавлять в весе.
⠀
Бостонские специалисты подсчитали: если спать меньше 5,5 часа в сутки, то за год можно набрать больше 6 кг.
⠀
Между тем их коллеги из Миннесоты выяснили, что недостаток сна провоцирует переедание. В течение восьми дней они наблюдали за двумя группами добровольцев:
⠀
- первые соблюдали привычный режим;
⠀
- вторые спали на 80 минут меньше привычного.
⠀
Как оказалось, недосыпающие участники ежедневно потребляли на 550 калорий больше, чем обычно. А это почти два лишних килограмма всего за месяц.
⠀
А сколько вы обычно спите? Пишите ответ в комментариях. И не забывайте соблюдать режим, ведь многое в организме зависит именно от качества и продолжительности сна.