Всем привет, дорогие друзья.
Сегодня я, Екатерина, тренер по питанию и мама 4-х детей, с удовольствием поделюсь с вами своим опытом, как я навсегда избавилась от углеводной зависимости.
С детства я была жуткой сладкоежкой и находила все конфеты, тщательно припрятанные мамой, в момент, по особому чутью, оставляя лишь фантики с пластелином.
Естественно, это не могло не отразиться на моей фигуре: колобок на тонких ножках - это про меня.
Всю сознательную жизнь я пыталась взять себя в руки и перестать есть вкусняшки, чтобы снизить быстро растущий вес. Хватало меня максимум на неделю. А потом полки со сладостями начинали разговаривать со мной : "Ну, съешь нас, Катенька, ну, кусочек." Затем мой мозг отключался и всё становилось, как в тумане. Приходила в себя я, только когда рядом уже лежала гора фантиков. Я начинала ругать себя последними словами и так по кругу. Диета-срыв-диета. Всё, как у всех. Пока...
Пока 7 лет назад я не познакомилась с замечательным диетологом, которая рассказала мне один секрет.
Дело в том, что это не мы такие плохие, не наше отсутвие силы воли. Это простая физиология. Всё дело в скачках сахара в крови.
Вот съели мы бещобидную конфетку или булочку натощак с утра и понеслось. Уровень сахара подскочил выше нормы, поджелудка выбросила огромное количество инсулина, и через 3 часа сахар в крови резко снижается ниже нормы. Нам становится очень плохо : слабость, сонливость, непреодолимое чувство голода... Организм требует сию минуту простой углевод. Это неизбежно и совладать с этим приступом невозможно. Мы сьедаем шоколадку, нам мгновенно легчает, так как сахар в ту же минуту подскакивает выше нормы. И на такие скачки мы оьрекаем себя на весь день.
Вся фишка в том, что существует один волшебный микроэлемент, который контролирует эти скачки и не позволяет сахару подниматься выше и опускаться ниже нормы.
Знакомьтесь, магический хром.
Его нехватка в организме провоцирует тягу к сладкому и наоборот - когда он в норме, то нам абсолютно не хочется простых углеводов.
Когда я разобралась в этом, то выбрала продукт с наибольшим его содержанием - рыбу.
Ежедневно я ела её в течение недели и с удивлением обнаружила, что меня совсем не тянет на сладкое и мучное.
Рыба вот уже на протяжении 7 лет стоит во главе моего рациона и столько же я не сладкое - просто не хочу! Благодаря этому я с легкостью снизила вес на 20 кг и прекрасно себя чувствую.
Можно выбрать любую рыбу на любой кошелёк. Никто не говорит о килограмма-достаточно 200 г в день.
Да, вы спросите, а как быть вегетерианцам?
Приведу список продуктов и для них.
Конечно, в них содержится намного меньше хрома, но все же если включить их в свой ежедневный рацион, это поможет контролировать тягу к сладкому и мучному.
Очень надеюсь, что я дала достаточно мотивации начать есть рыбу ежедневно.
А как боретесь с тягой к сладкому вы?
Друзья, если статья была полезна для вас, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, впереди вас ждёт море полезной информации о питании, здоровье, диетические рецепты и многое другое! Вместе мы сила.