Первые проявления ОКР у меня начали проявляться летом 2010. В голову приходили жуткие мысли, что я могу нанести вред близким (поэтому я избегал острых предметов).
Не зная, что со мной происходит, мне казалось, что я маньяк или психически больной, что еще больше усиливало тревогу.
⠀
Позже добавились мысли, что я могу нанести вред себе или совершить неконтролируемый поступок. Я стал бояться подходить к окнам и выходить на балкон, - казалось, что потеряю контроль и выпрыгну.
⠀
Тогда я совершенно не понимал причин своего состояния и совершал действия, которые только усиливали и поддерживали мои навязчивости. И такую ошибку повторяют многие при борьбе с ОКР.
⠀
Из навязчивых действий у меня была постоянная проверка пульса (жуткая кардиофобия) - проверял по 100 раз на день.
⠀
В итоге мне удалось полностью избавиться от всех проявлений ОКР и помочь тысячам людей. Для избавления от ОКР они применяли следующие 5 шагов:
⠀
✓Шаг 1. Определить объект страха.
✓Шаг 2. Описать своё защитное и избегающее поведение.
✓Шаг 3. Изменить отношение к навязчивым состояниям.
✓Шаг 4. Испытать страх в воображении.
✓Шаг 5. Придерживаться долгосрочной стратегии.
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ