Я чувствую, что сойду с ума
⠀
Паническая атака – это острый приступ всепоглощающего страха, из-за которого человеку кажется, что он может умереть, сойти с ума. Человек чувствует, что потерял над собой контроль.
⠀
Ему не просто плохо – ему панически страшно.
⠀
Страх всегда возникает при какой-либо внешней угрозе. Отличие страха при панической атаке – он возникает из-за внутренней опасности. Эта опасность мнимая – ее создает мозг.
⠀
Дело в том, что в момент ПА, у человека выделяется адреналин, который человек воспринимает, как опасный. А из-за чувства опасности – выделяется еще одна порция адреналина.
⠀
Неправильная регуляция адреналина и есть причина ощущения внутренней опасности.
При страхе перед реальной угрозой человек испытывает те же симптомы и чувства, что и при панической атаки. Разница в том, что при реальной угрозе человек боится ее, а не своего чувства страха и своих ощущений, как при ПА.
⠀
Так что, суть панической атаки в том, что это страх перед страхом, а не перед угрозой.
⠀
Когда я сталкивался с подобным (8-10 лет назад), чувство страха было настолько сильным, что мне казалось, что сейчас я точно умру. Но все заканчивалось, я успокаивался. Но после я продолжал находиться в тревожном состоянии, ожидая новый приступ. Я сидел, прислушивался к себе, ожидал симптомы ПА. Я думал, что сейчас начнется новый приступ, который я уже не смогу пережить.
⠀
Тогда я еще не знал, что сам запускаю ПА. И именно это понимание является началом в избавлении от приступов паники.
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Упражнение для тех, у кого есть панические атаки