Три года назад, в сети появилось фото Татьяны Устиновой, телеведущей и автора мегапопулярных детективов, которое вызвало бурю обсуждений. Преображение помолодевшей и похорошевшей Татьяны заинтриговало поклонников не меньше, чем лихо закрученные сюжеты ее детективов.
"Ужель та самая Татьяна", которая весила 189 кг? Высказывались разные предположения, причем не всегда корректные, вплоть до липосакции и резекции желудка. Но секрет оказался, в упорстве Татьяны и чудо-диете без голодовок, о которой Устинова с удовольствием рассказала.
Даже комплексуя по поводу и своего слишком высокого роста, и слишком большого веса, она если и пробовала сесть на диету, длилось это совсем недолго. Эффекта - ноль и все время хочется есть. А поесть Татьяна всегда любила. Могла запросто навернуть сразу три шампура шашлыка или половину кастрюли любимого супа. Устинова и сейчас считает еду одним из главных удовольствий, а застолье - отдыхом после прожитого дня. Зачитывается произведениями Похлебкина, Вайля, Гениса о еде, сама обожает про нее писать, а еще больше любит готовить. И совершенно не выносит, когда у гостей нет аппетита.
Она всегда считала, что худеть очень скучно, хотя бы потому, что делать это надо грамотно, а значит походы по врачам, многочисленные анализы и последующие соблюдения рекомендаций неизбежны.
Тем не менее когда вес перевалил за 150 кг и она практически перестала двигаться, так как начали болеть и отекать ноги, появилась одышка, проблемы с сердцем, Татьяне все-таки пришлось обратиться к врачам.
Вердикт был однозначным - снижать вес, но не кардинально, а деликатно, постепенно уменьшая калорийность рациона. И тут включился ее железный характер. Как сказал в одном из интервью ее сын Тимофей: "Если мама что-то решила, нет такой силы, чтобы свернуть ее с пути".
Худела Татьяна вовсе не месяц-два, а несколько лет, строго соблюдая рекомендаций врачей и каждый день уменьшая свою порцию ровно на одну ложку, в буквальном смысле слова. В этом и есть залог успеха и первый секрет диеты.
Главный принцип - никуда не спешить, не бросаться в крайности, когда еще вчера в один присест съедал полкило мяса, а сегодня давишься крошечным кусочком паровой рыбки. Такая вот долгоиграющая диета, но без голода и неизбежных срывов.
Первый результат: минус 10 кг через пару месяцев только прибавил энтузиазма. В итоге большая тарелка супа превратилась в скромную пиалку, которой Татьяне хватает, чтобы чувствовать себя сытой.
А вот и рецепт ее фирменного и любимого супа.
Второй секрет - дробное питание 5-6 раз в день, каждые 3-4 часа, но не более одного блюда за один прием пищи. Именно такой подход, по мнению Устиновой, помог ей не просто сбросить в итоге почти 100 килограммов, но и не набирать вес впоследствии.
Безусловно, в диете есть продукты, которые полностью исключены из рациона. Но в этом списке нет ничего нового и сверхъестественного. Все как обычно: минус копчености, кондитерские изделия, белый рис, майонез и жареное. Минимум соли и максимум жидкости.
Устиновой не раз задавали вопрос, занималась ли она какими-то физическими нагрузками во время диеты. На что она всегда отвечала, что она и фитнес - совершенно несовместимы, а ходить с палками ей просто скучно и чувствует она в этот момент полной идиоткой.
Для нее в кайф прокатиться на велосипеде до дачи, сходить в баньку, потом с мостков в холодное озеро нырнуть, на лыжах зимой пробежаться, за грибами сходить. Одним словом, как говорит Татьяна "нужно жить радостно".
И хоть Татьяна и говорит, что похудев, она не изменила свой стиль в одежде. По-прежнему любит джинсы, кардиганы, длинные пальто и всевозможные палантины, но выглядит она совершенно потрясающе и стильно. А главное невероятно молодо. Согласны?