Итак, лето все ближе, а это значит, что большое кол-во людей пойдет искать в интернете как бы быстро похудеть и привести себя в порядок там, там и вот в той зоне тоже.
Здесь на первый план выйдут инстаграм-модели, которые поприседали год и теперь показывают как добиться таких же супер результатов за месяц, путем интенсивных 2-х недельных или месячных программ.
Но никто из таких людей не говорить о том, что произойдет с организмом человека средних лет. Шесть сотен ккал в день, бег по дорожке и перестройка обмена веществ на низкие калории для выживания , что еще нужно для "здорового тела".
Ловим огромной сетью на такой программе повышенный кортизол(главный гормон разрушения) из-за продолжительного стресса и сверху нас добьет пониженным приходом энергии.
В итоге, из этой прекрасной программы прекрасной инстадивы вытекает разрушение белков мышц, в том числе иммунных, вялость, усталость, проблемы с суставами и нестабильное психологическое состояние.
Все 146% испытуемых такой программы вернутся в исходное состояние и станут жирнее и слабее.
И чем сильнее вы натянете рогатку, тем сильнее получите ею в лицо, это называется система вознаграждения(она в нашей нервной системе) - на любое плохо будет хорошо и хорошее будет бесконтрольное, т.к. организм пострадал и ему нужна радость - баланс у нас во всем!
А так люди не умеют выходить из диеты или играться с её поддержанием, не говоря уже о дополнительной физ.активности организм верно возвращает все свои нагло отнятые кг.
И неважно, выходите вы из диеты плавно увеличивая калории или сразу начали есть как всегда, некоторые даже скажут себе - я же хорошо поработал, пострадал, можно в награду и поесть.
Кто-то скажет - слишком много негатива - а где плюсы? Вы отдали "здоровые" ткани, в частности белки, а получите жировую прослойку, лично для меня это убийство организма. И женщины, которые страдают от висящей кожи в районе бицепса и трицепса, после такого кожа на ваших руках провиснет сильнее.
Худеющий без кардио не худеющий, вот только при низких калориях и кардио организм возьмет энергию из мышц - это быстрее, жир же это труднодоставаемый НЗ.
Теперь представим - человек не предает значение силовой тренировке и питанию, но сел на диету. Мышцы ушли, с ними и доп. расход, т.к. на свое поддержание они требуют куда больше энергии чем жир, жир почти не ушел, НО вес потерян, ура.
В итоге у нас еще меньше мышц, столько же жира, и меньше расход калорий, начинаем есть и вес возвращается.
И представим Васю, он стимулировал мышцы силовой, не забывал о питании, в том числе ел белок перед тренировкой, например, чтобы не "сжигать" свои мышцы. Максимально сохранил мышцы и потратил жир, увеличил расход калорий, плавно вышел из диеты и после продолжил ходить в зал 3 раза в неделю, тем самым продолжил стимулировать гипертрофию дряблых зон на повышенных калориях.
Если вам была интересна данная информация не забывайте, что вы можете оценить моё старание лайком, рассказать друзьям или проштудировать информацию на моих сайтах.
Статьи выходят раньше тут -----------------------------> articles.tb.ru
Основной сайт ----------------------------------------------> tm-program.tb.ru
До встречи в мире фитнеса...