*в конце поста полезное приложение ⠀ У нас есть два пути: 1. Вводить по одной привычке со «средней напряжённостью»; 2. Вводить несколько с «легкой напряжённостью». ⠀ Что это значит? Например, ты хочешь обладать спортивным телом, быть разносторонней личностью и выучить английский. Мы не бросаемся в каждую цель, как в омут с головой — это стресс для организма, после которого поджидает выгорание. Мы делим слона по кусочкам и первые кусочки — самые маленькие. ⠀ Например, путь к спорту у меня лежал через трехминутную зарядку, не больше. Первое время шел конфликт позиций: «да никакого эффекта не будет» — «ладно, всего 3 минуты, ничего сложного». Но спустя месяц — она стала неотъемлемой частью моей жизни, как и йога — кусочек побольше. Стабильность без рывков стала приносить спокойные результаты без насилия. ⠀ Главная формула такова: чем больше вводишь действий, тем меньше занимают сил первые шаги: 1 страница книги в день, 15 минут английского, 3 минуты спорта, медитация по утрам и небольшая