Любая тренировка на увеличение гибкости это стресс для организма.
Реакция нашей нервной системы на растяжение происходит неосознанно. Мы чувствуем неприятные ощущения, боль, мышцы напрягаются и мы не можем сдвинуться дальше.
Это происходит потому, что наша нервная система защищает нас от травм. Её не волнует, насколько гибкими мы хотим стать. Она хочет, чтобы мы не убили себя.
Глубокое и ровное дыхание помогает успокоить нервную систему, сконцентрироваться и расслабиться. Почему так происходит?
Дыхательные техники помогают активировать блуждающий нерв (вагус), который способствует расслаблению.
Блуждающий нерв - длинная странствующая система. Выходит из основания мозга, перемещается по шее и опускается к грудной и брюшной полости. Доставляет информацию от оганов к мозгу. Это позволяет нашему мозгу "видеть" что происходит с нашим телом.
Перимущества этого нерва в том, что он не только доставляет информацию от органов к мозгу, но и наоборот, влияет на работу органов. Его активность происходит ночью, когда мы спим. Расслабляет наше тело и начинается восстановление. А вот днём, чтобы расслабиться его можно активировать посредством дыхания.
Слышали такое, что если нервничаешь, то говорят, подыши глубоко и тебе станет легче. И это так и есть. Вы активируете блуждающий нерв, начинаете успокаиваться и концентрироваться на решении проблемы.
Вот так и в растяжке, чтобы снять стресс, надо успокоиться и расслабиться. В таком состоянии наша нервная система начинает понимать, что ничего страшного с нашими мышцами не происходит и даёт нам возможность растянуться ещё больше.
Так что, дамы и господа, сделаем глубокий вдох и выдох. В идеале, чтобы выдох длился вдвое дольше, чем вдох.
Позвольте себе расслабиться таким прекрасным способом!