Юлия Иванченко | Оздоровительный фитнес, растяжка без боли
3126
подписчиков
Канал создан тренером - преподавателем по гимнастике, специалистом в области оздоровительного фитнеса. Публикуются силовые программы тренировок, комплексы по развитию гибкости, мобильности и коррекции осанки. Подписывайтесь!
Здравствуй лето!❤ Всегда жду тебя с нетерпением
Простое, но эффективное упражнение поможет снизить вред от сидячего образа жизни, улучшить осанку и гибкость спины #гибкость #упражнения #осанка
Шашлык куриный на сковороде с соусом терияки! Просто и вкусно
Хочется шашлыка, но нет возможности приготовить его на углях. Шашлык на сковороде - идеальный выход для вас. Необходимые ингредиенты: Готовим 5. В сковороде на огне чуть выше среднего разогрейте растительное масло. Обжарьте...
Моё интервью по ссылке в день Гражданской авиации 7 декабря https://smitanka.ru/news/izyashchnymi_dvizheniyami_styuardess/ #стюардесса
Всё имеет свойство заканчиваться вот и мой день рождения тоже прошёл Я слышала, что нельзя отмечать 40-летний юбилей. Якобы человека, который решил отметить эту дату, будут преследовать несчастья. С этой датой связаны различные события: 40 дней длился Всемирный потоп, 40 лет еврейский народ ходил по пустыне, через 40 дней Иисус вознесся на небо и т. д. Особо суеверные люди даже находят плохие знаки в самом слове «сорок». Разбивают его на две части «сор» и «рок. В общем, цифра 40 ни с чем хорошим не связана Но я человек не суеверный и в приметы не верю, так проще😁 Я очень люблю свой день рождения и всегда его отмечаю. Это Мой день, это Мой праздник!🎊🎉 Благодарю всех, кто меня поздравил, это очень приятно😉 Всех обнимаю🤗 Ваша Юля из Июля🌞❤ #деньрождения #лучшийпраздник
Сегодня в платье и шляпе вместо спортивного костюма)). Прогулка по Москве❤
ПП блинчики для стройности!
Любите блинчики? А как же фигура?🤔 У меня для вас отличная новость!🤩 Этот простой рецепт для тех кто придерживается правильного питания. В таких блинах гораздо меньше калорий в отличии от блинов по классическому рецепту. Ингридиенты: 🔸️молоко 1,5% - 1000 мл 🔸️яичный белок - 3 шт 🔸️льняная мука - 200 гр 🔸️стевия - 1 гр 🔸️щепотка соли Все компоненты смешиваем миксером...
Низкоуглеводные сырники для стройной фигуры!
Хотите сбросить лишний вес? Тогда это то, что вам нужно! ПОНАДОБИТСЯ (льняная, миндальная, кокосовая) - 3 - 4 ст.л ГОТОВИМ 2. В чашу кладём творог и разминаем его вилкой. Затем добавляем измельчённую массу с курагой и яйцом. Далее частями добавляем муку и перемешиваем. 3. Из полученной массы оформляем сырники в форме шайбочек и обваливаем их в муке...
Рецепт мяса по корейски с рисом, пальчики оближешь
🤤 Ингредиенты: 1. Мясо (свинина или говядина) - 500 гр 2. Чеснок - 4 зубчика 3. Помидор средний - 3 шт 4. Огурец средний - 2 шт 5. Рис - 1 стакан (250 г) 6. Зелень (укроп, кинза, зелёный лук) - по одному пучку 7. Соевый соус - 2 ст.л 8. Соль, перец, зира, кориандр, сахар, уксус по вкусу. Готовим🍽 1. Мясо промыть, нарезать небольшими кусочками и обжарить в казане на растительном масле до румяной корочки. Натереть на тёрке 1 помидор, добавить к мясу и тушить 1,5-2 часа (до готовности). 2. Пока тушится мясо, промыть рис в холодной воде и отварить его...
21 марта состоялся мой мастер класс по стретчингу (растяжке) во дворце спорта "Олимп". Отлично провели время с пользой для тела🧘♀️. На память остались прекрасные фото🔥
Онлайн курс "Здоровая спина"
Дискомфорт и боль в спине не дают спокойно жить?🤔 Хватит охать да ахать, пора браться за дело🤗 Я тренер по гимнастике Юлия Иванченко и тренер по пилатесу и йоги Дарья Медведева приглашаем Вас❤ на наш онлайн курс "ЗДОРОВАЯ СПИНА". Вам стоит обратить на этот курс внимание если вы: 🔸️ведёте малоподвижный образ жизни, сидячая работа; 🔸️испытываете дискомфорт и тяжесть в шейно-воротниковой зоне, в области лопаток и пояснице; 🔸️постоянно сутулитесь; 🔸️чувствуете зажатость в спине после силовых тренировок; 🔸️мамочка и у вас ноет спина от длительного ношения малыша...
Всех приветствую! Друзья, хочу поделиться. Иду учиться в академию специалистов индустрии здоровья им. Профессора А.П. Доброславина. На "Специалиста в области оздоровительного фитнеса" + курс по спортивной нутрициологии. Что буду изучать? 1. Теория и практика персонального тренинга: ✔модель силовой тренировки FITT-VP и ACE IFT ✔разработка программ силовой тренировки, периодизация ✔реабилитационный тренинг, лфк ✔мобилизационный тренинг ✔Mind Body тренинг ✔диагностика и тестирование клиента (осанка, мобильность, стабильность, гибкость, баланс, кор...) 2. Работа с лицами имеющими хронические заболевания: ✔составление программ при заболеваниях (опорно-двигательного аппарата, боли в спине, артрит, остеопороз, сахарный диабет, ожирение, ишемическая болезнь сердца, астма, гипертония...) ✔программы для старших возрастных групп 50+ ✔тренировка беременных и кормящих матерей. 3. Спортивная нутрициология: ✔коррекция фигуры в фитнесе (снижение/набор мышечной массы) ✔разработка программ и рекомендаций по питанию. Программа обучения будет очень насыщенная. Это лишь малая часть, что я написала. Почему я это выбрала? Сейчас мне интересен тренинг с методиками реабилитации, а также тема сбалансированного питания. В этой академии всё это есть. Лекции читают спортивные врачи. Хочу освоить новое, чтобы применять в своих тренировках реабилитационные техники. Чтобы всё было для здоровья!