Многие думают, что это невозможно, НО спешу обрадовать это возможно, только есть некоторые нюансы.
в прошлой статье я уже сказал "ЛЮДИ ТОЛСТЕЮТ ТОЛЬКО ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ".
Существуют определённые правила:
- Если мы употребляем больше калорий ,чем тратим, то мы толстеем.
- Если мы употребляем столько же калорий, сколько тратим, мы остаёмся в своём весе.
- Если мы употребляем меньше калорий, чем тратим, то мы худеем, т.е создаём дефицит калорий
Как же нам создать дефицит калорий ?
Можно создать тремя способами:
- Нужно много двигаться
- Меньше есть
- Много двигаться и меньше есть (самый правильный)
Если только двигаться, то вы добьётесь результата только через несколько месяцев и вообще это очень сложно. В одном килограмме жира 7716 ккал. А за один час ходьбы вы потратите только 150 ккал, вот и думайте сколько вам надо пройти чтобы сжечь один килограмм жира.
Если только меньше есть, то вы конечно добьётесь результата, но качество вашего тело будет желать лучшего.
И самый правильный подход, это много двигаться и меньшее есть, дефицит обеспечит похудение, а двигательная активность, обеспечат красивое тело.
В следующей статье я расскажу " С какой скоростью уходит вес: Существует ли локальное жиросжигание ? ".