Человек сжигает жир благодаря активному образу жизни. Чтобы оставаться активными, нам требуется энергия, которую мы черпаем из пищи. Существуют продукты, которые не только дают энергию, но и ускоряют процесс похудения.
Большинство таких продуктов доступно и привычно. Требуется лишь увеличить их количество в ежедневном рационе.
⠀Корица. Стабилизирует скачки инсулина, которые провоцирует жировая прослойка в области живота. Корица нормализует обмен веществ и активизирует процесс пищеварения. В сутки разрешено съедать не более 0,5 чайной ложки в качестве добавки к чаю, кофе, йогурту, другим блюдам.
⠀
Орехи. 30 г в день, на завтрак или в качестве перекуса.Они избавляют от чувства голода на длительное время за счёт высокого содержания белка и пищевых волокон. Миндаль содержит стерины, которые снижают уровень глюкозы в крови, и ферменты, расщепляющие крахмал .Грецкие орехи нормализуют обмен веществ и работу кишечника.
⠀
Чеснок. Содержит аллицин. Это вещество нормализует уровень гормона стресса кортизола. Избыточная выработка кортизола приводит к ожирению и сахарному диабету, так как повышается аппетит и человек начинает усиленно есть мучное и сладкое.
⠀
Капуста. Содержит мало углеводов и много клетчатки. Хорошо насыщает, выводит жидкость и токсины. Небольшое количество овоща заполняет желудок. Это позволяет сократить порции других продуктов.
Тартроновая кислота в составе капусты замедляет процесс превращения углеводов в жиры. Микроэлементы (калий. кальций, магний, цинк. железо, селен, медь) участвуют в преобразовании липидов в энергию, то есть в похудении. Витамины (А, U, E, C, K, PP, группа B) ускоряют обмен веществ.
⠀
Яблоки. Пектин в их составе взаимодействует с желудочным соком и вызывает быстрое насыщение. а также адсорбирует и выводит токсины из организма. Яблоки едят во время основного приёма пищи. Яблоки заполняют желудок и мы съедаем меньше основного блюда.
Нежелательно есть яблоки между приёмами пищи. В этом случае они усиливают аппетит. Кислые и кисло-сладкие сорта зелёного и жёлтого цвета содержат больше кислот, стимулирующих ЖКТ и расщепление жиров. чем красные. Яблоки помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови, то есть предотвращают приступы неконтролируемого голода.
⠀
Было бы неправильно говорить, что эти продукты непосредственно сжигают жир в организме. Но каждый из них обладает свойствами, способствующими нормализации обмена веществ и снижению веса. Благодаря наличию большого количества клетчатки, витаминов и микроэлементов они могут стать основой здорового питания.
⠀
Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, если тема интересна. Я продолжу её в последующих статьях. Также вам может быть интересна статья «Макробиотика. Секрет стройности Мадонны»
⠀
Статья носит информационный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация врача.