Le’ЗОЖ

Человек сжигает жир благодаря активному образу жизни. Чтобы оставаться активными, нам требуется энергия, которую мы черпаем из пищи. Существуют продукты, которые не только дают энергию, но и ускоряют процесс похудения. Большинство таких продуктов доступно и привычно. Требуется лишь увеличить их количество в ежедневном рационе. ⠀Корица. Стабилизирует скачки инсулина, которые провоцирует жировая прослойка в области живота. Корица нормализует обмен веществ и активизирует процесс пищеварения. В сутки разрешено съедать не более 0,5 чайной ложки в качестве добавки к чаю, кофе, йогурту, другим блюдам...

⠀ Причина 1 Естественное замедление метаболизма. Организм расходует в день на 50 - 60 ккал меньше, чем до 40 лет. За год это превращается в 3 лишних килограмма. Что делать? Снизить калорийность рациона за счёт быстрых углеводов. Это значит позволять себе меньше ⠀ Причина 2 После 30 лет начинается процесс потери мышц и силы. После 50-ти лет количество мышечной массы снижается на 15% в год. Что делать? Заниматься спортом, даже если вы никогда этого не делали. Для женщин это кардиотренировки, упражнения для проблемных зон, другие направления фитнеса, соответствующие состоянию здоровья...

С чего начать? Для чего обращаться к врачу? Какие специалисты помогут снизить вес? ⠀ Сбросить вес до 30 лет при желании не составляло труда. Многие из нас помнят «волшебные» трёхдневные диеты. После 40 лет такие эксперименты могут аукнуться значительной прибавкой в весе и проблемами со здоровьем. ⠀ Всё дело в том, что в этом возрасте уменьшается выработка гормонов щитовидной железы и яичников, из-за чего замедляется обмен веществ. Образ жизни становится менее подвижным, и мы тратим меньше энергии...

Сезонные овощи и фрукты содержат максимальное количество витаминов и микроэлементов. В летний период организм запасает эти вещества впрок. Какие же продукты обязательно должны быть в нашем рационе во второй половине лета, я расскажу в статье. ⠀ Кабачки, цукини, патиссоны Диетические продукты с низкой калорийностью. Их запекают, тушат, фаршируют, готовят икру и оладьи. Эти овощи улучшают обмен веществ, полезны при сахарном диабете и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В них содержится фосфор, калий, магний, цинк...

Чтобы не ошибиться с выбором комфортной одежды и раскрыть тайны приглянувшейся вещи, стоит обратить внимание на этикетку. В статье я расскажу о свойствах различных тканей. Надеюсь, это поможет вам сделать правильный выбор при покупке летних нарядов. ⠀Летние ткани должны быть лёгкими, пропускать воздух, отводить излишнюю влагу, не вызывать аллергии. Кроме того, сохранять цвет и форму изделия после многочисленных стирок. ⠀ Лён Безусловный лидер среди натуральных тканей. Летом льняная одежда создаёт ощущение прохлады...

Евпатория - город на Западном побережье Крыма с богатой историей и культурой. В окрестностях города бескрайние песчаные и галечные пляжи. Протяжённость пляжей такова, что на них не бывает большого скопления людей. Соответственно риск подхватить какую-нибудь инфекцию гораздо ниже, чем на таких популярных курортах как Феодосия, Коктебель или Ялта. ⠀ Инфраструктура современных развлечений не богата. Зато много удивительных мест. В самой Евпатории рекомендую купить экскурсию по историческому центру...

Лето. Пора отпусков. Кто-то едет на море, а кто-то в деревню к бабушке. Поезд, на мой взгляд, один из самых удобных и доступных видов транспорта. Чтобы поездка прошла без неожиданностей, я придумала список-напоминалку для тех, кто путешествует по железной дороге впервые или делает это крайне редко. ⠀ Не забудьте взять: Мы с детьми обожаем пить чай из стаканов в подстаканниках, который приносит проводник. Это так романтично. Но, если вы сомневаетесь в их чистоте или хотите сэкономить семейный бюджет, возьмите в дорогу пластиковые кружки и пакетики чая и кофе...

Недавно певица Мадонна призналась, что не только спорт помогает ей поддерживать такую великолепную для её возраста физическую форму. Она является самой известной поклонницей макробиотического питания. ⠀ В учении о макробиотике, жизнь - это обмен энергией с окружающим миром. А пища - энергоноситель. Согласно древней японской философии в природе существует два вида энергии: Инь - женская и Ян - мужская. И они должны находиться в равновесии. Все продукты наделены той или иной энергией. Избыток в пище Инь-продуктов ведёт к лишнему весу...

Минимальный набор предусмотрительного путешественника, чтобы быстро купировать болезненные состояния на отдыхе. Сколько неприятных последствий можно избежать, когда под рукой есть всё необходимое. Как человек, родившийся и выросший у Чёрного моря, скажу точно. В солнечную погоду на пляж можно ходить до 11 утра и после 16 часов дня. В середине дня солнце палит нещадно, не замечая на своём пути никаких преград. Кепки, шляпки, панамки, крем от загара - наше всё. Обгоревшая кожа нестерпимо болит, тепловой удар сбивает с ног...

Расскажу, как не запутаться в разнообразии тренировок, избежать травм и укрепить здоровье. ⠀ Занимаюсь фитнесом более 25 лет, 5 из которых проработала инструктором групповых тренировок. Преподавала аэробику, степ-аэробику, функциональный тренинг, фитбол, тай-бо, калланетику. На основании научных исследований, собственного опыта и опыта коллег я выбрала наиболее функциональные и щадящие виды тренировок. ⠀ ФИТБОЛ - занятия на гимнастическом мяче большого диаметра. Тренировки с фитболом укрепляют мышцы, развивают координацию движений...

Не может быть, - скажете вы. Может, - ответят врачи Кисловодска.  Просто нужно знать несколько правил. ⠀ Главная достопримечательность Кисловодска - Курортный парк. Десятки километров дорожек, чистейший воздух и пение птиц. Пешие прогулки по парку врачи прописывают каждому отдыхающему. Такие идеальные условия для прогулок я могу себе позволить только в отпуске. В остальное время приспосабливаюсь к реалиям нашего маленького городка. ⠀ Важно, что ходьба доступна нам ежедневно. Необходимо только желание, удобная обувь и одежда...

Как правильно начать и закончить разгрузку. Самые популярные сочетания продуктов. ⠀ Разгрузочный день длится 24 часа. Можно начинать с утра, а можно с 14 часов до 14 часов следующего дня. Накануне вечером или утром пища должна быть лёгкой. Например, отварное мясо или рыба с овощами, омлет, каша или суп. ⠀ В предыдущей статье я описала все противопоказания и ошибки. Перейду непосредственно к рецептам. ⠀ ✅Шоколад - 100 г, можно с любыми добавками. Разделить на 4 - 8 приёмов, плюс 2 л воды. Кофе, чай по желанию...