Итак, если вы изучили статью о неправильном похудении, плавно перейдем к правильному похудению, в чем же отличия?
Вы решили похудеть, конечно уменьшили поступлении энергии, но только на 10-15%, возьмем 300 ккал для примера. И самое главное - повышение расхода калорий - спортзал, бытовая активность, плавание, ходьба.
Так мы и создаем перерасход энергии, но мы не допускаем голод, правильно питаемся, не допускаем потерю мышц, не допускаем уменьшение основного обмена после окончания диеты, плато также нет.
По окончанию диеты и возврату к вашей обычной калорийности мы получаем - увеличенный расход энергии из-за потери жира и сохранения мышц, а также не получаем образование жира, т.к. держим наш расход ккал на высоком уровне.
Также не забывайте что красота тела создается мышцами, не гречкой, не худобой, не косметикой, в чем прикол быть молодым, худым и дряблым?
Болезни, старость, слабость это все также недостаток мышечной массы, питательных веществ и т.д.
С чего вы взяли что возраст дает право не получать нутриенты, не заниматься в зале каждый день. Вам это и нужно причем больше чем молодым, "убийство" организма собственными руками до добра не доведет...
Если вам была интересна данная информация не забывайте, что вы можете оценить моё старание лайком, рассказать друзьям или проштудировать информацию на моих сайтах.
Статьи выходят раньше тут -----------------------------> articles.tb.ru
Основной сайт ----------------------------------------------> tm-program.tb.ru
До встречи в мире фитнеса...