Итак, возьмем для примера человека который и не толстеет и не худеет приход и расход калорий у него одинаков, и тут он решает похудеть и перестает есть, приход уменьшился, а основной обмен у организма такой же как обычно, он же не может также резко его понизить тем самым адаптировать под условия в которые вы его поставили.
В итоге мы получаем большой дефицит калорий и человек худеет и радуется что все идет гладко. Однако, организм не тупой и переиграть его сложно, вскоре он поймет что энергии недостаточно, а значит нужно перейти в режим сохранения энергии для как можно дольшего выживания, эволюция шикарна...
Он понизит основной обмен - в том числе благодаря переработки мышц в энергию, т.к. мышцы тратят на свое содержание в разы больше ккал чем жир - жирок как и всегда тратится будет трудно т.к. жировая ткань всегда на черный день, а тратить будет то что быстро и легко отдает энергию - мышцы.
Не забываем и о гликогене который держит воду и при потери мышц уйдет и вода. Так вот и происходят все диеты и инстаграм марафоны основанные на резком ограничении поступающей энергии. Вес и объемы уходят, а жир?
Дальше, как я говорил, организм понизит основной обмен(ОО) и вскоре он сравняется с кол-вом поступающей энергии, т.е. вы встанете на плато, получите жуткий стресс, продолжите себя истощать низкими калориями и вместо дракона будете похожи на вялую змеючку...
И что вы будете делать? еще понизите ккал чтобы продолжить "убивать" свой организм, да куда ниже если вы на гречке и кефире, плато также нагонит вас.
Увеличить расход активностью? Откуда силы на это, если вы уже вялый змей.
Тут есть два типа людей, одни бросают и начинают есть, другие мучают себя дальше ведь в интернете написано что эта диета на месяц, терпи и после начинают есть.
И не важно наелись вы сразу или начали постепенно увеличивать калории, как бы вы не выходили из диеты, вес увеличится. Расход также будет расти но не будет успевать за приходом калорий, он ведь только понизился и подстроился под голодную диету, а теперь обратно на лифте вверх.
Также вы "сожгли" мышцы которые тратят на свое содержание больше энергии чем жир, а значит ваш основной расход хоть и будет приходить в "норму" но уже будет ниже, чем до диеты.
В итоге, вы получаете избыток энергии которая поступает прямиком в жировую ткань на черный день, тем более вы показали организму на практике что такая возможность может случится, уменьшили свой ОО и увеличили свой вес даже больше чем был до диеты.
А если он стал на пару кг меньше это все потерянные мышцы и гликоген - здоровая ткань, которую вы заменили на жир - мертвую ткань.
Потеряли в здоровье, в красоте тела и стале дряблее...
Если вам была интересна данная информация не забывайте, что вы можете оценить моё старание лайком, рассказать друзьям или проштудировать информацию на моих сайтах.
Статьи выходят раньше тут -----------------------------> articles.tb.ru
Основной сайт ----------------------------------------------> tm-program.tb.ru
До встречи в мире фитнеса...