У меня была дереализация, а деперсонализация протекала в острой форме. Это крайне неприятные симптомы тревоги, от которых можно избавиться. Сегодня я подробно расскажу, как это сделать.
⠀
💡Дереализация возникла у меня летом 2010 году на фоне повышенной тревожности. Я мог сохранять контроль над собой, но окружающий мир казался нереальным, искусственным, как в кино. Затем, после сильной аварии, при которой я получил сильнейший стресс у меня возникла деперсонализация.
⠀
💡Деперсонализация - это форма психологической защиты организма, которая похожа на разделение сознания и тела.
⠀
Как это было у меня? (продолжение под фото)
Когда я смотрел на свои руки, мне казалось, что они не мои.
⠀
Складывалось такое ощущение, что я как-будто наблюдаю за своим телом. Голос казался не своим, смотря на отражение в зеркале, не понимал с какой стороны зеркала я нахожусь - жуткое состояние!
⠀
А порой мне казалось, что меня вообще нет.
⠀
👀При дереализации «нереальным» кажется окружающий мир, а при деперсонализации «чужим» становится собственное тело.
⠀
Как это проявляется на уровне организма?
⠀
🙆♀️Функция нашего мозга заключается в том, чтобы отсеивать поступающую в него информацию.
⠀
Особое внимание мозг заостряет на опасных объектах, а это очень энергозатратный процесс. Мозг начинает проверять все, что входит извне: звуки, свет, объекты. Мозг просто не успевает, и он включает некую защитную реакции. Это помогает ему расслабиться.
⠀
Что делать, если Вы столкнулись с подобными симптомами?
⠀
1. Принять дереализацию и деперсонализацию. Разрешив себе быть в этом, вы сможете относиться к этому как к некому путешествию и изучить это состояние внутри себя.
⠀
Вы можете сказать "Я разрешаю себе в этом быть и получить от этого максимальное удовольствие".
⠀
2. Найти причину тревоги.
3. Снизить ее уровень.
4. Начать мыслить рационально.
5. Внедрить спорт в свою жизнь.
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ АВТОРА
