В статье "Укрепление кулака - простые базовые упражнения." я коротко остановился на упражнениях, которые в первую очередь позволяют научиться правильно формировать "простой кулак".
В каратэ мы не бинтуем руки и не носим перчатки, как в боксе. Наше естественное оружие всегда при нас и не нуждается в какой-то "внешней защите" - ведь и на улице мы не ходим с забинтованными кулаками.
Естественно, правильная форма необходима для того, чтобы максимально эффективно использовать структуру руки. При той силе удара, которую мы стремимся создать, любая ошибка в форме приведёт как минимум к разрушению самого удара, сделав его неэффективным, а к тому же вполне может разрушить и руку (и тело в целом). Поэтому навык правильно формировать кулак (и иные ударные поверхности) необходим каждому каратисту.
Продолжим эту тему разговором о простых общедоступных способах укрепления кулака.
Крепкий кулак это крепкие кости, крепкие связки, крепкие суставы. Конечно же, крепкий кулак это в большой степени крепкие пальцы. Их мы укрепляем с помощью отжимания, их мы должны укреплять и иными специальными упражнениями.
Сейчас есть множество специальных снарядов для укрепления кулака вообще и пальцев в частности типа Power Ball. Я сам ими никогда не пользовался, но слышал отзывы, в основном положительные. Работа с этим устройством позволяет укреплять не только собственно кулак, но и пальцы, запястье, локоть, даже плечо. Есть у этого снаряда серьезный недостаток - цена. Но, как говорится, для себя, любимого, ничего не жалко!
Есть и иные простые и доступные способы разогрева и укрепления кулака. Например, эспандер. Бублики из разного материала и разные по жёсткости, мячики - и специальные и обычные теннисные, пружинные и прочая и прочая и прочая - вариантов множество, много места они не занимают, зато позволяют укреплять кулак в любом месте в любой момент.
Кроме того, существует множество упражнений, которые вообще используют лишь наше тело. Мы уже говорили о разных способах отжимания. Это одно из эффективнейших упражнений, используемых в каратэ. Но есть упражнения и проще, и гораздо менее заметные для окружающих - ведь не всюду можно принять позицию "упор лёжа" и начать отжиматься :)
К примеру, можно работать так, чтобы одна ладонь сопротивлялась другой. Такие изометрические упражнения вообще не требуют никаких "снарядов", они легко регулируются по степени нагрузки.
Конечно же, одной правильной формы мало. Какая бы правильная форма не "сложилась", она должна быть ещё и натренирована таким образом, чтобы мы могли не только демонстрировать ей перед дракой, но и эффективно и безопасно (для нас) бить в различные твёрдые предметы, включая иногда весьма жёсткую защиту противника. Об этом - в следующих наших статьях.
Настоящие знания мы получаем тогда, когда ищем ответ на вопрос, а не тогда, когда получаем ответ.
Читайте, комментируйте, подписывайтесь на мой канал.
Добро пожаловать на сайт нашей школы каратэ "Московский Будокан".
Объявляем набор в мини-группы для начинающих и продолжающих занятия каратэ.