Похудеть на фаст фуде?
Это нормально?
И вообще, можно ли похудеть, питаясь только в ресторанах быстрого питания и готовой едой?
Да, конечно, можно!
На этом пост можно было бы закончить, но, если бы не было много «НО».
Главное условие похудения – это дефицит килокалорий. Не важно, чем вы его создаете. Если вы будете тратить 2000 ккал в сутки, но съедите 3 бургера на 1500 ккал, то в итоге вы похудеете.
Ваш рацион может быть из ролтика, сосисок и пельменей, но если за месяц будет соблюдаться дефицит – потеря веса обеспечена.
Другой вопрос – как вы будете выглядеть при этом? Будет ли у вас подтянутое тело? А здоровье? Как вы себя будете чувствовать, насколько вы будете работоспособны и энергичны?
Обработанная еда не содержит:
- нужное количество макро,- микро нутрентов;
- витаминов;
- клетчатки;
и других нужных веществ для организма.
Но содержит:
- большое количество соли;
- сахара;
- дофига калорий;
- перекос в сторону жиров и углеводов;
- часто трансжиры.
Важно, чтобы у вас был баланс. Я за то, чтобы в рационе было 80% рациональных и сбалансированных приемов пищи, а 20% таких, каких душе угодно.
Иногда нужно позволять себе расслабиться, но не уходить в запой этой едой.
Своих подопечных я учу видеть баланс в еде. Я никому не рекомендую убирать походы в Макдональдс, если человек к этому привык.
Мне приходится использовать много инструментов, чтобы наладить у каждого контакт с едой. Важно не ограничивать себя, не ставить строгие рамки, вроде «ТЕПЕРЬ ТОЛЬКО ЧИСТОЕ ПЭПЭ».
Или «ну раз я съела колбасу, в ход пойдет и три пачки чипсов». Как говорится «сгорел сарай – гори и хата».