Поймите, что, по сути, мы живем только в настоящем и для того, чтобы что-то изменить, у нас нет другого времени. На данном этапе необходимо позволить себе получать удовольствие от жизни и наслаждаться моментом. В то же время развивать в себе уверенность, что все в ваших руках и зависит от решений, которые вы принимаете, а соответственно и действий, которые затем реализуете. То, что сейчас есть у вас, это результат вашей работы в прошлом, а будущее это результат работы в моменте сейчас.
Направьте свое внимание и энергию на настоящее. Напомните себе, что прошлое кончилось и сейчас вы вольны жить иначе. Когда вы сосредотачиваетесь на настоящем, это открывает большие возможности и увеличивает вашу способность к сознательному принятию решений.
Для того чтобы, наконец, начать жить в настоящем необходимо:
- Найдите мотивацию. Учитесь ставить перед собой цели, а главное понимать для чего они вам нужны. Идите от сердца, желая только того, что принесет вам истинное внутренне удовлетворение. Не растрачивайте свои ресурсы попросту.
- Учитесь жить сейчас. Очень важно все делать в свое время. И кроме момента сейчас другого времени у вас нет. Поэтому крайне важно каждый день делать хоть небольшой шаг, но приближать себя к реализации своей цели.
- Контролируйте эмоции. Вы уже хорошо освоили тяжелые эмоции и знаете какие негативные и разрушительные воздействия они несут. Они способны вновь нахлынуть и завладеть полностью вашим сознанием. Включите сознательный контроль и при ощущении надвижения негативных ощущений переключайте свое внимание на что-то более созидательное.
- Начинайте и заканчивайте свой день позитивом. Возьмите данное правило в хорошую привычку. С утра думайте о том, какие удивительных и чудесных перемен вам удастся сегодня достичь и сколько важных дел сделать. Поднимите себе настроение, побалуйте себя вкусным кофе, утренней пробежкой и улыбкой в зеркале. Вечером перед сном провидите мысленный анализ дня, вспоминая все приятные моменты и все, чего вам сегодня удалось добиться. Поблагодарите себя за усердие и старание.
- Обращайте внимание на мелочи. Старайтесь замечать все, что происходит вокруг вас. Наблюдайте за полетом птиц, шелестом травы, играющими детьми и т.д. Концентрируйтесь на приятных деталях.
- Улыбайтесь и будьте благожелательны. В скором времени вы заметите, как и к вам, весь мир относится с дружелюбием. Улыбка положительным образом сказывается на нашем эмоциональном состоянии. Если мы учимся сознательно испытывать позитивные эмоции целенаправленно в течение некоторого времени, то наше ощущение текущего момента углубляется.
- Приносите благо другим. Каждый день делайте что-то хорошее и полезное для других. Пусть даже это будет какая-либо мелочь как пожелание хорошего дня или просто улыбка или комплимент. Дарите бескорыстно, без ожидания какого-то вознаграждения или особенного к себе отношения.
- Благодарите. Благодарность, это не только дать обратную связь кому-то за что-то приятное, что сделали для нас. Благодарить можно за все что угодно. Можно быть благодарным миру, вселенной за утреннее солнце, за пение птиц, за возможность проснуться и творить сегодняшним днем. Благодарность расширяет сознание и делает человека более чутким и восприимчивым. Все это помогает лучше воспринимать реальность ощущать момент бытия.
- Гоните беспокойство. Обычно наши беспокойства никак не меняют внешние события, они только способны подточить наше здоровье и усугубить самочувствие. Любые переживания уносят наше сознание назад в прошлое и заставляют вновь погружаться в старый негатив, воскрешая его, либо несут в будущее, которое еще не случилось и его проблемы лишь иллюзия в нашей голове. Если возникла какая-либо проблема, сосредоточите внимание на действии, которое необходимо сделать прямо сейчас для того, чтобы ее нейтрализовать. Сделайте это и отпустите ситуацию.
Далее приведена простая практика осознанности, основанная на использовании чувств.
Она помогает перенести ваше создание в момент здесь и сейчас. Все это занимает всего 1-2 минуты. Делайте ее несколько раз в день для того, чтобы вернуться к пребыванию в моменте.
- Возьмите любой предмет и рассмотрите детали. Выделите 5-10 особенностей и внимательно осматривайте их.
- Услышьте 5-10 звуков, которые прямо сейчас наполняют ваше пространство.
- Принюхайтесь и ощутите окружающие запахи.
- Ощутите вкус.
- Почувствуйте 10 тактильных ощущений. Это может быть все, что угодно, как одежда касается вашего тела, ка вы сидите на стуле, трогаете рукой поверхность предмета и т.п.
- Снова осмотрите 5-10 деталей какого-то предмета.
Во время данной практики старайтесь все свое внимание сфокусировать на ощущении. Если возникают какие-либо отвлекающие мысли, старайтесь их отбросить в строну и снова сосредоточиться на ощущении.
#МаринаАвтомонова #Философияожизни #Духовныйпуть #Душа #Трансерфинг #Реальность #ЦИД #регрессолог #регрессия #подсознание #подсознаниеможетвсе #силаподсознания #квантовоесознание #квант #квантовоемышление #силамысли #тайныезнания #Психология #Психолог #работамозга #мозг