Работают ли аффирмации?
Работают.
Но не сами по себе. С ними нужно уметь работать.
Аффирмации – это позитивные утверждения.
Все.
Никакой магии, никакой эзотерики, никакого волшебства тут нет.
Варианты работы с аффирмациями:
- Позитивный настрой – осознанно проговариваем или прописываем
- Работа с установками – выбираем аффирмацию, которая вызывает протест, анализируем этот протест (что за чувства лежат в его основе? Что за опыт? Что за убеждения? Адекватны ли они? Соответствуют ли они желаемому?) и закрепляем аффирмацию как позитивную установку через проговаривание или прописывание.
- Закрепление результата терапии – в работе с психологом или терапевтом мы узнаем себя и приходим к каким-то новым определениям себя, желаниям, пониманию себя. Этот результат хорошо закреплять с помощью аффирмаций. Здесь аффирмации выступают в роли напоминания о результатах работы с психологом и позволяют поддерживать результат работы. Особенно это актуально в сложной глубокой работе, когда много выводов и нужно много времени чтобы их закрепить для себя. Так же это актуально, когда работа с психологом единоразовая или редкая.
Правила работы с аффирмации:
- Использовать только позитивные утверждения. Не употребляйте "не" в формулировке аффирмации.
- Используйте только настоящее время.
- Формулировка аффирмации должна вызывать ваш внутренний отклик. Только в этом случае работа с аффирмацией будет эффективной.