Последние три недели каждые выходные я в разъездах. Причём не просто на выходные, а дня так 3-4. То есть, соответственно, половину недели я дома, половину недели вроде как на отдыхе.
При приближении этих выходных я поняла, что от этого отдыха пора отдыхать. Поездки, море, сап, экскурсии - это такой отдых, после которого пару дней надо ещё дома отдохнуть и поваляться, а этих пары дней у меня нет.
Тут я задумалась о том, что отдых он же действительно бывает разный. Отдых условно можно разделить на пассивный и активный. Давайте поподробнее рассмотрим что же это такое.
Время отдыха — это то время, которое мы должны использовать для социализации, умственных и физических тренировок, а также превращения в жизнь собственных интересов. Это время, свободное от основной работы, других обязанностей, как работы по дому или забота о других. Само собой это еще и время, свободное от персональной рутины жизни: времени сна, приема пищи и т.д.. Его еще называют свободное время.
Наличие свободного времени и возможности выбора его проведения являются теми милостями, которые люди часто не оценивают по достоинству. А ведь их отсутствие может грозить даже психическим расстройством, не говоря уже о физическом здоровье. Если хотите посчитать свое свободно время, то просто посмотрите — сколько вы проводите времени за активным и пассивным отдыхом.
Что такое пассивный отдых?
Здесь все понятно. Это тот отдых, на проведение которого тратится минимальное количество энергии тела. Например: смотреть фильмы, слушать радио, читать книги или просто валяться в гамаке или на коврике на пляже — разве можно от этого устать физически? Вряд ли. Хотя всякое возможно.
Такой вид отдыха предоставляет телу расслабление, также необходимое для умственного перерыва. Часто пассивный отдых путают с ленью. Однако не стоит совсем от нрего отказываться.
Что такое активный отдых?
Активные виды отдыха включают в работу физическую и психическую энергию. Легкой физической активностью может мыть простая прогулка или даже вид какой-нибудь медитации. Они расходуют немного энергии и не влекут за собой никакого вида состязания. Однако активности высокого напряжения, например, футбол или единоборства, потребляют много энергии и часто включают дух соревнования. Некоторые виды активного отдыха не несут никакой физической нагрузки, но требуют психического усердия, например, такие как игра в шахматы или рисование картины. Активный отдых иногда называют рекреацией, служит как одно из средств восстановления организма и работоспособности.
Активный отдых бывает трех видов:
- Социальный отдых, где главный фокус на социализации с семьей и друзьями
- Познавательный отдых, здесь фокус это различные хобби, игры и другая, стимулирующая мозговую активность деятельность
- Физическая активность, которая подразумевает тренировки и спорт
Такие мероприятия обычно проводятся за пределами зоны комфортного, «пассивного» отдыха, т.е. под открытым небом и подразумевают плотный социальный контакт с другими людьми.
Идеальной формулы отдыха не существует. Сочетание активного и пассивного зависит от множества факторов, таких как возраст, пол, темперамент и др. Почувствовать, что нужно телу в моменте может только сам человек.
