Эта история о Марине, которая избавилась от невроза после развода.
Марина выросла в строгой советской семье.
Родители воспитывали ее удобным ребенком, чтобы в глазах коллег и соседей девочка выглядела на высоте. Ее постоянно сравнивали с другими.
Первый приступ паники девушка испытала в 5 лет, когда лежала на только что застеленной кровати бабушки. Мама сильно наругала ее: "Мариша, как ты смеешь! Это не прилично!".
Чуть позже девочку отправили в музыкальную школу, где преподаватель бил ее по рукам за неправильную ноту. Так укрепился страх ошибки.
Марина вспоминает: "Как-то, я начала возражать маме, а она повалила меня на бабушкину кровать и заткнула лицо подушкой, а я стала задыхаться."
С того момента, чтобы не получать наказания, она притворялась мертвой, когда ее ругали.
По требованиям родителей девушка поступила в институт на фармацевта. Марина боялась не угодить родителям.
Однажды, во время подготовки к зачету, девушка заметила толчок сердца (экстрасистолию) и подумала "Я умираю!". Эта мысль запустила панику.
Дальше - скорая, диагноз ВСД, феназепам, с которым она больше не расставалась.
✖️После института ее распределили в аптечное управление и параллельно выдали замуж за однокурсника по желанию мамы.
✖️Мама контролировала семейную жизнь девушки, давала советы "Как надо жить".
✖️Любое отклонение от мнения мамы сопровождалось конфликтом.
✖️Ситуация накалялась постоянными командировками. Каждая поездка сопровождалась тахикардией и страхом смерти. Жить с нелюбимым мужем становилось труднее.
💓И вот однажды в электричке девушка встретила парня, который был ей очень симпатичен. Они стали периодически встречаться.
Из-за этого панические атаки стали появляться ежедневно. Они сопровождались мыслями:
🔸"А что если я поступила плохо?"
🔸"А что если родители перестанут поддерживать меня?"
🔸"А вдруг я умру"
🔸«А вдруг я никогда не смогу любить по-настоящему»
Девушка была в отчаянии, ощущала себя разбитой:
⚠️Страхи и паники усилились.
⚠️Марина прислушивалась к каждому симптому и сканировала свое тело.
⚠️Ей казалось, что она умирает.
СТРАХ СИМПТОМОВ
Марина попала ко мне по рекомендации знакомого.
C самого начала мы стали разбираться со страхом симптомов.
✅Марина поняла, как они возникают, и что они безопасны.
ДНЕВНИК МЫСЛЕЙ
Далее девушка стала заполнять дневник мыслей, с помощью которого выявила и проработала свои ошибки мышления. Например,
🔅Катастрофизация:
«А что если я умру»
«А вдруг я никогда не смогу любить по-настоящему»
🔅Долженствование:
«Я должна быть хорошо дочерью»
🔅Болезненное сравнение:
«Мне никогда достичь такого успеха, какого достигла мама»
ПРОРАБОТКА ЗАВИСИМОСТИ
✅Также мы проработали зависимость девушки от мнения мамы.
✅Марина стала полагаться на себя, на свое мнение.
✅Перестала бояться делать выбор самостоятельно и нести за него ответственность. Девушка подала на развод с нелюбимым мужем и начала жить с любимым человеком. Панические атаки прекратились.
Если Вы ощущаете, что не можете самостоятельно избавиться от симптоматики ВСД и невротических эмоций (тревога, обида, вина, гнев, стыд), я Вам в этом помогу.
⠀
Расскажите о своей ситуации в комментариях, я подберу для Вас решение.
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ АВТОРА: