Работая с клиентами, мне приходится решать много вопросов, не связанных с похудением.
Топ-3 частых проблем, которые (по мнению клиентов) мешают похудению:
- У меня дети.
- У меня нет времени на тренировки.
- У меня нет времени готовить себе отдельно.
Разбираем каждый пункт подробно.
1. Дети.
Дети есть у многих женщин в возрасте 30+ (это как раз возраст 95% моих подопечных). И я четко вижу, что дети - это не проблема, если есть сильное желание похудеть. Если дети становятся камнем преткновения на пути к похудению - подумайте, а так ли вам надо худеть именно сейчас? Может всё не так и плохо на данный момент?
Когда я тестировала свою персональную программу на своей подруге, она была как раз в послеродовом периоде с весом 20+ кг от добеременного веса.
И с первой недели нашей совместной работы мне было понятно, что человек всегда находит время на то, чего он действительно хочет.
Как это было у неё:
- Муж спал.
- Ребёнок при нём.
- Она на спорте (это либо бег на улице, либо занятия в фитнес-клубе).
- Она возвращалась домой, все просыпались, начиналась рутина, но тренировка выполнена.
Вот ее результат за 5 месяцев:
2. Нет времени на тренировки.
Нет времени на тренировки (из-за работы, например).
Встаём пораньше на полчаса и выполняем домашнюю тренировку. Своим подопечным я всегда предлагаю альтернативу тренировок в домашнем варианте без специального инвентаря под ваши цели. То есть не надо говорить, что нет времени ехать в фитнес-клуб и так далее. Всё можно сделать дома в домашней удобной одежде. И сделать это до завтрака.
Да, придётся встать на 30-40 мин раньше. И если это кажется для вас проблемой, то опять-таки на данный момент вопрос похудения у вас стоит не остро. Ещё жить можно, как говорится.
Позалипать в Ютубе или Инстаграме время как-то находится.
3. Нет времени на готовку.
Нет времени готовить себе отдельно? Совмещайте свои дела. Я всегда это делаю с аудиокнигой, так как мне надо много читать литературы и по своему профилю, и просто мотивационное что-то. Поэтому во время готовки или во время той же кардиотренировки я слушаю книги в наушниках. Про сервис для аудиокниг можете почитать в этом посте. Очень удобный.
Итого я делаю сразу 2 задачи, а так бы мне отдельно надо было бы готовить, отдельно читать книги.
Также в этом случае я рекомендую не готовить себе сложносочиненных блюд. Делайте что-то простое:
- Отварить яйца
- Порезать сыр
- Насыпать творог
- Открыть банку с маслинами
- Отварить курицу
- Порезать помидор
- Отварить или замочить на ночь крупу
Вот и вся кулинария) Сложно? Долго?
Да и много вариантов питания можно придумать с помощью таких несложных манипуляций.
На похудении не надо готовить голубцы и плов!
Получается следующее: вместо того, чтобы упростить себе жизнь и питаться более понятными и легкими в приготовлении блюдами, клиенты буквально жалуются мне, что у них нет времени на отдельную готовку.
Поэтому похудение - это не только про само похудение, это ещё и решение проблем, которые вовсе не являются проблемой, если вопрос похудения именно в данный момент стоит ребром.
И мое любимое… В похудении как в самолёте во время ЧП: сначала надо надеть кислородную маску на себя, а потом уже на ребёнка.
Перефразирую: сначала нужно потратить время на себя, а потом уже пойти обслуживать всех кругом. Счастливы вы - счастливы ваши дети и муж.
Ставьте лайк, если статья понравилась.
И расскажите о своих проблемах, которые возникают на пути к похудению. Разберем и их в следующих статьях.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал с одноименным названием. Я там провожу разные челленджи и делюсь свежей полезной информацией по питанию, тренировкам и т.д.
Подписывайтесь также и на мой Инстаграм, там я тоже помогаю обезжириваться красиво =)