«Добрый день. Меня зовут Настя. Два месяца назад я испытала счастье материнства. Ребёночек первый. В роддоме спала вместе с ним целыми днями. Просыпались только на осмотр врачей и покушать и то делали это в полудрёме....» - так началось письмо нашей преданной подписчицы.
Когда малыши только рождаются, мы испытываем эйфорию. Радость затуманивает мозг, мы не видим ничего вокруг и думаем только о маленьком комочке.
Но впереди ждут будни мамы, в которых присутствуют и радости, и печали.
«Стоило вернуться домой, как сонный режим пропал. Я дико устаю и не высыпаюсь. Кажется, что готова лежать с закрытыми глазами сутками. Сразу вспоминаю бездетное время и думаю, чего не спалось тогда. Если бы знала». - продолжает Настя.
«Подруги советуют спать вместе с дочкой, так как кормлю грудью. Но я не хочу приучать и привыкать. В планах самостоятельный сон. Но иногда руки опускаются и готова на всё, чтобы поспать хотя бы часа четыре без перерывов на кормёжку. Получается, я только усну, как малышка кричит и просит кушать. Сколько будет продолжаться такой режим? Может вы поможете и посоветуете, как быть?».
Ох, уж эти бессонные дни и ночи. Каждая мама помнит о них. Не всем родителям дано, чтобы дети спали беспробудно. Первые месяцы жизни с ребёнком самые трудные. Вы привыкаете друг к другу, пытаетесь выстроить режим, что непросто. Раньше вы решали, что и когда делать. Теперь в доме появился командир.
Младенцы, как правило, спят не больше 4-х часов подряд. Время сна мамы и ребёнка совпадает. Как и пишет Настя, только она начинает погружаться в сновидения, как дочка просит кушать. В итоге у мамы недосып, раздражение. Желание спать стоя, сидя, лишь бы закрыть глаза и отдохнуть.
Эксперты нашего Института советуют:
1. Выстроить режим кормлений
Просите супруга, который такой же родитель, как и вы, кормить малыша по ночам. Сцедите заранее молочко и чередуйтесь с мужем. Одна ночь его, другая ваша.
2. Не пренебрегать дневным сном ребёнка
Спите вместе. Домашние дела подождут. Стирку, уборку, готовку никто не отменял, но куда важнее отдохнуть. Помните, что сон взрослых после 15:00 чреват долгим засыпанием в ночь. Старайтесь отдыхать в первой половине дня.
3. Не отказываться от помощи
Бабушки, сёстры и другие родственники будут рады понянчиться с малышом. В это время вы можете вздремнуть или на край заняться делами, чтобы не бегать «в поте лица» с ребёнком.
4. Обучать самостоятельному засыпанию с пелёнок
Укладывайте на сон в кроватке. Избегайте укачиваний на руках, в люльке. Ребёнок должен просыпаться там, где заснул, чтобы не получить негативные эмоции.
В кроватку кладём деток сонными, но не спящими.
Используя наши рекомендации вам удастся избежать недосыпа и нервного истощения, эмоционального выгорания. Ребёнку нужна отдохнувшая и счастливая мама. Помните об этом.
Мамочки, а как вы боретесь с вечным желанием попасть в Царство Морфея? Детки дают высыпаться?