Различные виды физических упражнений могут похвастаться различными преимуществами для нашего здоровья. От кардио-укрепляющего эффекта бега до омолаживающих преимуществ йоги - движение создает больше, чем просто физические изменения. Даже простая прогулка по кварталу может сделать больше, чем кажется на первый взгляд. Согласно новому исследованию The New York Times, те, кто регулярно ходил пешком, сообщали об улучшении здоровья мозга.
Исследование показало, что упражнения напрямую влияют на мозг. Эта материя отвечает за поддержку мозга и соединение различных областей органа для правильного функционирования. Результаты показали, что различные виды аэробной активности, такие как езда на велосипеде, танцы и ходьба, стимулируют реорганизацию белого вещества для улучшения когнитивного здоровья. Фактически, мозг постоянно реагирует на то, как мы живем, особенно на то, как мы двигаемся.
Одна группа тренировалась три раза в неделю, в то время как другая группа совершала быстрые 40-минутные прогулки три раза в неделю. Наконец, третья группа вместе закончила уроки танцев и изучала хореографию. Группы пешеходов и танцоров показали более крупные участки нервов в головном мозге и даже снизили частоту повреждений черепных тканей. Однако пешеходы также сообщили об улучшении работы памяти, а группа танцоров - нет.
Ходьба помогает при тревоге
Это исследование оказалось огромным открытием, когда речь зашла об исследованиях здоровья мозга. Это помогает поддержать несколько новую концепцию эластичности мозга. Ученые и медицинские работники теперь понимают, что ткань мозга податлива. The New York Times отмечает, что в исследование были включены люди старше 60 лет, которые сидели до участия в опросе. Необходимы дополнительные исследования, чтобы показать результаты у более молодых людей.
Результаты многообещающие в обоих направлениях. Ходьба не только улучшает здоровье мозга, но и помогает устранить беспокойство и проясняет ваш образ мышления. Mindbodygreen утверждает, что, когда вы выходите на прогулку, миндалевидное тело - часть мозга, отвечающая за беспокойство, - фактически немного отключает механизм тревоги. Действительно, миндалевидное тело может сосредоточиться только на одной задаче за раз, а это означает, что ходьба помогает замедлить ход наших мыслей и дать дорогу более ясному мышлению.
Ходьба явно влияет на ваш мозг. Когда вы оставите свой телефон дома, сделаете несколько глубоких вдохов и сосредоточитесь на том, чтобы поставить одну ногу перед другой, вы удивитесь, как быстро вы почувствуете себя более расслабленным. Кроме того, это может быть полезно для вашего мозга в долгосрочной перспективе.