Данная практика отлично помогает в тех случаях, когда вам необходимо что-либо срочно изменить, а вы никак не можете найти ресурсы сделать это.
Например, вы настолько сильно переживаете по поводу какого-то предстоящего события, что не в состоянии ничего делать, и у вас всё буквально валится из рук.
Или окружающие спровоцировали вас на негатив, и вы не можете успокоиться: поругались в общественном транспорте, ввязались в конфликт на кассе в супермаркете, поссорились с соседями по подъезду и тд.
Также эту практику можно применять при борьбе с вредными привычками: как только вы ловите себя на том, что начинаете делать привычный вредный ритуал, сразу же три раза обернитесь вокруг своей оси или мысленно «перекувырнитесь».
Оборачиваться можно тоже мысленно, особенно, если рядом с вами находятся другие люди, и вы не хотите выглядеть в их глазах странно. Если же есть возможность, совершайте такие обороты физически — многие учёные, благодаря различным исследованиям, уже не раз доказали, что физическая активность помогает улучшить психологическое состояние.
Старайтесь сделать «Кувырок» сразу же, как только почувствуете, что вам просто необходимо «перезагрузиться». Никогда не оставляйте эту практику на потом — она уже не будет иметь такого эффекта.
Выполняя «Кувырок», отслеживайте свои ощущения — ваш эмоциональный настрой в ближайшее время придёт в норму, а неприятная ситуация переменится к лучшему.
Для большей эффективности данную практику можно выполнять курсом, от трёх до четырнадцати дней. Каждый день анализируйте то, что вы чувствуете в разных обстоятельствах, и при появлении негативных эмоций делайте «Кувырок»: мысленно или физически.
Старайтесь хотя бы раз в день (в течение всего курса) по три раза оборачиваться вокруг своей оси на самом деле. Тогда после вам будет достаточно лишь представить про себя, как вы совершаете «Кувырок», чтобы сразу почувствовать эффект от его применения.
Если вам скучно просто крутиться вокруг себя, делайте это под любимый трек или не просто оборачивайтесь, а выполняйте обороты, пританцовывая. Настроение после такого точно улучшится!
А как вы успокаиваете себя в стрессовых ситуациях? Может, у вас есть свои какие-то практики или ритуалы?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍