Волна в наули выполняется за счет изолированной работы прямой мышцы живота. Она выталкивается вперед усилием косых мышц, выглядит как оформленный жгут. Для формирования умения выделять жгут может потребоваться некоторое время. В 2018 году преподаватели йоги клуба OUM.RU провели челендж и оформили пособие по освоению наули. В первом ролике - задания всех 6 дней челенджа. Разбор каждого дня челенджа в отдельных видео. Практика наули: В этом видео Андрей Верба, основатель клуба OUM.RU, рассказал о своём опыте наули и выполнения задержек дыхания:
Волна в наули выполняется за счет изолированной работы прямой мышцы живота. Она выталкивается вперед усилием косых мышц, выглядит как оформленный жгут. Для формирования умения выделять жгут может потребоваться некоторое время.
В 2018 году преподаватели йоги клуба OUM.RU провели челендж и оформили пособие по освоению наули. В первом ролике - задания всех 6 дней челенджа. Разбор каждого дня челенджа в отдельных видео.
Практика наули:
- укрепляет дыхательную мускулатуру;
- способствует усиленному газообмену в тканях и стимулирует работу кишечника;
- при выполнении наули в верхней полости тела создается отрицательное давление, которое активизирует венозный отток, что особенно полезно при застойных процессах в ногах и области малого таза;
- при регулярном выполнении способствует улучшению кровоснабжения органов брюшной полости.
В этом видео Андрей Верба, основатель клуба OUM.RU, рассказал о своём опыте наули и выполнения задержек дыхания: