С деликатной проблемой часто сталкиваются люди, сидящие на диете или практикующие лечебное голодание. Но ведь "это может случиться с каждым".
Сокращение общего количества пищи, либо исключение из рациона отдельных видов продуктов может привести к тому, что пищеварительной системе становится просто нечего переваривать или в ее работе могут произойти "перекосы", что приводит к запорам или синдрому раздраженного кишечника.
При этом некоторое количество остающейся в кишечнике переработанной пищи естественным образом продолжает подвергаться разложению, а образующиеся при этом токсины могут всасываться через стенки кишечника в кровь, разносясь по организму. Это более сложные процессы, но в упрощенном виде для понимания выглядит примерно так.
Конечно, этого количества ядов недостаточно, чтобы нанести клинический вред и вы не умрете, но способствует повышенной утомляемости, раздражительности, бессоннице, плохому настроению и плохому цвету лица, которых и так достаточно в нашей жизни.
Существует множество аптечных форм с разной степенью эффективности, которые призваны облегчить работу кишечника. Но можно обойтись и без них. Что же можно сделать, чтобы кишечник работал как часы даже на диете?
Идите на пробежку или танцуйте
Легкая пробежка трусцой, являясь аэробной нагрузкой, не только насыщает кровь кислородом, способствует развитию выносливости и равномерно формирует мышечный корсет, но и способствует работе кишечника.
Происходит это за счет легких ударов стопы во время соприкосновения ее с поверхностью беговой дорожки, в это время происходит также "встряска живота" и сокращения мышечных волокон кишечника, благодаря чему остатки пищи начинают активнее двигаться к выходу.
Существует даже выражение "диарея бегуна". Таким же свойством немного в меньшей степени обладает и любая физическая активность, например, длительная пешая прогулка по пересеченной местности - теренкур, или танцы, особенно восточные, сопровождающиеся разными видами тряски, ударами стопы о пол и "восьмерками", которые мягко массируют внутренние органы брюшной полости.
Идеальный вариант - натощак в течение 30 минут.
Ешьте суп
Не самое популярное сегодня к сожалению блюдо, а жаль. Не зря наши бабушки и советские диетологи призывали есть супчики каждый день. Традиционные супы не только экономный вариант насыщения организма, горячая соленая жидкость плюс мягкие проваренные овощи - отлично стимулируют пищеварение.
Выбирайте легкий говяжий или телячий бульон, и постарайтесь не добавлять муку, манку и вермишель, картофель и прочие "загустители", а также так называемую "зажарку".
Идеальный вариант - овощные супы типа минестроне, но и щи/борщи, например, из свежей капусты, щавеля и других съедобных трав работают также.
Если у вас уже есть готовый бульон, в него можно просто добавить горсть смеси замороженных овощей, в этом случае приготовление вкусного диетического супа займет всего 15 минут.
Попробуйте соль из Эпсома
Эпсомская соль, магнезия, слабительная соль, английская соль, горькая соль - этот продукт, добываемый в курортном местечке Эпсом в Англии, традиционно применялся благородными дамами и господами для решения деликатной проблемы.
Соль эта содержит, вернее, практически полностью состоит из сульфата магния, который и обладает столь замечательным свойством.
А еще помогает похудеть, повышает упругость кожи, улучшает состояние волос и ногтей, снимает усталость и боли в мышцах, в общем 10 в 1. В этом случае соль используется для приготовления ванн и обертываний.
Бонус. Такими же свойствами будет обладать и обычная поваренная соль, если растворить ее в горячей воде и выпить натощак. Количество выпитого определяется индивидуально, потребуется примерно 1-2 стакана. Не очень приятно, но гарантированно работает. И экологически чисто)
Пейте смузи
Не зря так делают Кейт Миддлтон, Меланья Трамп, Синди Кроуфорд, Наоми Кэмпбелл и многие другие красивые и стройные женщины.
Смузи - это не только модный напиток, в первую очередь это измельченные сырые фрукты и овощи целиком, с кожурой и мелкими семечками, салатная зелень и ароматические травки .
Такой полноценный коктейль может служить не только вкусным завтраком или полдником: содержащаяся в нем клетчатка, грубые пищевые волокна усиливают моторику кишечника и нормализуют его работу.
Важно и то, что смузи обычно употребляют также утром и натощак,
Кора крушины
Действие этого средства уверенно подтверждено поколениями медведей, которые используют ветки кустарника, чтобы очистить кишечник перед зимней спячкой.
Важно помнить, что кора крушины (можно купить в аптеке), при частом использовании вызывает привыкание, то есть в случае отмены организм столкнется с еще большими сложностями при очищении.
Делайте как мишка - применяйте кору крушины разовыми акциями.
Теплая вода с медом
Еще одно простое и безопасное средство очистить кишечник.
Все что нужно - развести в стакане теплой воды чайную ложку меда и выпить натощак. Результат можно ожидать через полчаса-час.
А если к медовой воде добавить лимон, получится гидромель - средство, горячо восхваляемое многими знаменитыми красавицами.
Присоединяйтесь! Подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте! Помогите каналу стать интереснее!
Смотрите также:
Лучшие холодные супы для лета. Не только окрошка.
Звездная диета. Мясо и булочки. Что ест Эмили Ратаковски, чтобы оставаться стройной.
Почему вы не худеете, когда едите диетические овощи.
Навигатор по статьям канала
С политикой канала можно ознакомиться здесь