Сейчас я говорю про глобальные страхи, которые мешают жить и наслаждаться повседневной жизнью.
Если вас что то беспокоит, например, страх остаться без денег, без жилья, страх болезни, страх смерти, страх потери отношений, страх остаться одиноким и т.д. - эта статья для вас.
На 15-ом Петербургском форуме психологов, который состоялся в июне этого года, много говорили о том, что в норме человек сам - без помощи психолога, должен справляться с ежедневными трудностями, связанными с конфликтами на работе и дома, с плохим настроением и неудачами, со страхами и потерями.
Но на практике все далеко не так просто.
Кто то не особо будет переживать из-за развода, а для кого то это станет самым трудным и тяжёлым периодом в жизни. Люди все разные и отдельно взятая личность - это уникальное сочетание не только физиологических, но и психических реакций, присущих только этому человеку.
Первый этап работы со своими страхами - это выписать их все на листочек.
Не поленитесь сесть и составить список того, что вас беспокоит, чего вы боитесь.
Давно доказано, что фиксация чувств на бумаге имеет терапевтический эффект. Не зря советуют вести дневники самочувствия или настроения.
Второй шаг - это понять что каждый обозначенный страх в списке именно ваш. Иногда нам передают страхи родители, например: Будешь плохо учиться - будешь дворником работать, не ешь много сладкого - потолстеешь, разведешься и не выйдешь больше замуж и т.д.
Проанализируйте список и отметьте те страхи, которые вам навязаны работодателем, друзьями, детьми, родителями - кем угодно.
Как показывает практика, из 10 пунктов вычеркивается, как минимум два!
Третий шаг - это понять насколько оправдан ваш страх.
Например, вы боитесь остаться без работы. Оцените свой профессионализм, посмотрите объявления - сколько вакансий предлагается на такую же должность и на каких условиях. Вполне возможно, что ваши опасения беспочвенны и специалистов вашего уровня или такого ответственного, как вы, ищут многие работодатели.
Четвертый шаг - это напротив каждого страха составить список мер, которые вы можете принять прямо сегодня, что бы ситуация начала меняться.
Пусть это будут не глобальные планы, но каждый маленький шаг для уменьшения своего страха, принесет вам облегчение и вы увидите новые возможности, которые до того были скрыты пеленой переживаний!
Например, вы боитесь остаться без денег в один "прекрасный момент", но ничего для этого не делаете.
Начните откладывать по 100 - 200 -500 или 1000 рублей в месяц. Хоть что то начните делать! Результат не заставит себя ждать! Время летит быстро и вы не заметите как накопите 30-50 тыс., которые позволят какое то время прожить без работы и найти новую.
Со страхами очень хорошо помогает бороться планирование.
Начните планировать свой день, потом неделю, а потом месяц и год.
Понимание того, что с вами будет через год и к какой цели вы идете - избавит вас от многих страхов за себя и за семью.
Поговорите с близкими, составьте план на год вместе - это не только сблизит вас, но и облегчит ношу ответственности, которую вы испытываете за родных.
Помните, страхами нужно заниматься и проработав их все, вы наконец то начнете радоваться жизни!
Очень советую прочесть эту книгу.
В ней вы найдете ответы на многие вопросы, в том числе и про борьбу со страхом.
Берегите себя!
Желаю Вам удачи в делах!