Тему устойчивости (поддержания равновесия) можно условно рассматривать с двух сторон: с физической и с психической.
Рассмотрим с первой: развитие вестибулярной устойчивости. Ушу изобилует различными равновесиями, которые осваиваются как отдельно, так и в составе технических комплексов (таолу). Также требуют высокоразвитого чувства равновесия элементы кулачного боя саньшоу - удары ногами. Грамотно выстроенная программа подготовки ушуиста, следование методическим рекомендациям, учёт индивидуальных особенностей юных ушуистов практически гарантируют успех в развитии этого качества.
С другой стороны способность поддержания тела в положении равновесия характеризует не только уровень развития вестибулярного аппарата, но и напрямую связана с психическими качествами человека, с саморегуляцией – умением уравновесить психическое состояние, успокоиться, отвлечься от сбивающих факторов. В этой связи перед педагогом открывается широкое поле для творчества. Можно предлагать выполнение упражнений под воздействием различных сбивающих факторов: от визуальных или шумовых помех до моделирования негативных проявлений окружающих, попыток вывести из психического равновесия (создание психологических помех). Последнее является также тренировкой бесконфликтного поведения, способом ухода от навязываемого конфликта.
И в том, и в другом случае можно дать одни и те же технические рекомендации: макушка “подвешена”, взгляд “вникуда”(периферийное зрение) на уровне глаз, дыхание ровное и глубокое, максимальное расслабление. Внимание отслеживает параметры тела, не позволяя перескакивать на что-либо другое или оставаться в прошедшем моменте (особенно, при потере равновесия необходимо как ни в чем не бывало продолжать). Состояние “здесь и сейчас”!
Этот навык очень ценен и для повседневной жизни любого человека.
Попробуйте прямо сейчас и вас получится!
Школа ушу "Шёлковый путь" (Москва) всегда готова вам помочь словом и делом. Консультации и тренировки:
e-mail: info@wushu-silkroad.ru
тел.: +7 (903) 154-95-85
Больше полезной информации можно посмотреть на канале .