Меня всегда удивляло, как люди смотрят сериал или фильм и параллельно, например, готовят, гладят, работают (!). Я могу слушать фоном музыку, но смотреть кино фоном бесполезно – ничего не запомню и не пойму. И вот я нашла ответ на этот вопрос: наш мозг не в состоянии выполнять две и более задачи одновременно, внимание рассеивается, более того, такая мультизадачность ведет к снижению памяти и продуктивности.
Все началось с изучения темы продуктивности. Оказывается, мультизадачность не есть хорошо. Большинство специалистов сходится во мнении, что необходимо сосредотачиваться на выполнении одной задачи, а не распаляться на множество мелких. Есть задачи, которые можно выполнять автоматически (и выполняем каждый день!), но сосредоточены мы должны быть на одном. Так что, если я готовлю ужин, то слежу, чтобы он был приготовлен качественно, не сгорел, в конце концов, все ингредиенты правильно использованы. Мозг работает над выполнением задачи и не следит за экраном, где идет сериал. В итоге такого фона – серию придется пересмотреть или просто «забить», если для вас это неважно.
Что происходит с мозгом? Почему ему нравится работать в режиме многозадачности?
Многозадачность как привычка формирует устойчивые нейронные связи в мозге, сопровождающиеся выбросами дофамина. С нейрохимической точки зрения мозг вознаграждает себя более щедро, когда он работает в многозадачном режиме по сравнению с однозадачным. Мы попадаем в дофаминовую зависимость. При этом мозг не работает с несколькими задачами одновременно, он быстро переключается между ними, что и создает иллюзию, будто вы делаете несколько дел одновременно.
Ученые провели немало экспериментов, доказывающих, что многозадачность «убивает» продуктивность. Если задуматься, то когда вы выполняли несколько дел одновременно? Вы выполняете одну задачу здесь и сейчас. Возможно вас отвлекли, как, например, от чтения этой статьи, и вы переключили свое внимание на другую задачу и начали заниматься ей, например, кормить кота. А потом вы вновь возвращаетесь к задаче, которую не выполнили.
Именно об этом и говорят специалисты по продуктивности: делайте одно дело за раз, концентрируя максимум внимания на него.
Многозадачность кроме всего прочего может еще и быстро привести к эмоциональному выгоранию и проблемам со здоровьем. Если постоянно много задач, которые вы еще и пытаетесь решить одновременно, вы сами выкапываете себе яму (с дофамином), в которую решительно падаете, не осознавая, какой вред себе наносите.
Как избавиться от зависимости? Как слезть с дофаминовой иглы?
Крис Бейли*: «Если мозг привык функционировать в многозадачном режиме, невозможно за один день перейти от постоянной многозадачности к полной сосредоточенности на одной задаче».
Проще говоря, как вы сформировали привычку делать несколько дел одновременно, так же придется отучиваться и формировать новую привычку – работать в однозадачном режиме.
На это нужно время, терпение, самодисциплина и организованность. А в качестве дополнительной помощи предлагаю пополнить копилку своих знаний, а заодно и найти ответы на интересующие вопросы в книгах по продуктивности:
- Крис Бейли «Мой продуктивный год»
- Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок»
- Дэниэл Левитин «Организованный ум»
- Чарльз Дахигг «Сила привычки»
- Брайан Трейси «Съешьте лягушку»